Юлия
20.08.2022 00:18
Дневник питания и тренировок за 19.08.2022
Весь день в городе и есть было совершенно некогда... потом уже
перехватила лаваш с сыром и натуральным йогуртом, чтобы голод не
съел меня...:хихикаю:
Ужином постаралась что-то компенсировать организму из полезного и хорошего, чтобы рацион вышел более менее хотя бы по рейтингу. Это получилось, однако естественно чего-то и недобрала. В первую очередь калорий, что при снижении массы тела и при относительной сытости к вечеру трагедией считать не буду...😁😁😁
Тем более, что энергозатраты сегодня очень порадовали...:exercise::party:
К тому же пополнила в доме запасы рыбы, взяла к уже имеющейся скумбрии, форель, селёдочку, да и икру... а ещё и прикупила себе шикарный комбинезон 🥰 , в котором при нынешнем моём размере, можно хоть сейчас на обложку...:хихикаю:
В общем и целом - день просто восхитительный! Устала немножко, но на то и ночь впереди, чтобы отдохнуть и зарядиться энергией для дня следующего! Который у всех прочитавших меня желаю, чтобы был превосходным и радужным! ☀️🌈🥰❤️✌
Ужином постаралась что-то компенсировать организму из полезного и хорошего, чтобы рацион вышел более менее хотя бы по рейтингу. Это получилось, однако естественно чего-то и недобрала. В первую очередь калорий, что при снижении массы тела и при относительной сытости к вечеру трагедией считать не буду...😁😁😁
Тем более, что энергозатраты сегодня очень порадовали...:exercise::party:
К тому же пополнила в доме запасы рыбы, взяла к уже имеющейся скумбрии, форель, селёдочку, да и икру... а ещё и прикупила себе шикарный комбинезон 🥰 , в котором при нынешнем моём размере, можно хоть сейчас на обложку...:хихикаю:
В общем и целом - день просто восхитительный! Устала немножко, но на то и ночь впереди, чтобы отдохнуть и зарядиться энергией для дня следующего! Который у всех прочитавших меня желаю, чтобы был превосходным и радужным! ☀️🌈🥰❤️✌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Желатин пищевой |
6
|
21.3 | 5.2 | 0 | 0 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
10
|
57.7 | 1.9 | 4.2 | 3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Арахис |
9
|
49.7 | 2.4 | 4.1 | 0.9 |
| Итого | 511 | 298 | 14 | 18 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
208
|
118.6 | 8.5 | 3.1 | 12.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
65
|
180.1 | 5.9 | 0.7 | 36.9 |
| Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве |
35
|
63 | 8.6 | 2.5 | 1.2 |
| Итого | 308 | 361 | 23 | 6 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
4
|
24.5 | 0.2 | 2.6 | 0 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шрот семян расторопши |
10
|
26.6 | 1.8 | 1.2 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
40
|
38.1 | 8.7 | 0.3 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
38
|
28.5 | 0.8 | 0.3 | 5.6 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 768 | 380 | 25 | 18 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Хлебцы Росток со сладким перцем и зеленью |
27
|
101.8 | 3.1 | 0.3 | 21.2 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 167 | 166 | 4 | 0 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 900 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4104 | 1210 | 67 | 43 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Весь день в городе + после ужина вечерняя прогулка, как итог
прекрасные энергозатраты...
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
17710 |
17710 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1268 ккал
Количество шагов: 17710 кол
2
33
Светлана
20.08.2022 03:18
Мне, кстати, тоже очень нравится, что я сейчас нравлюсь сама себе -
приятно лишний раз в зеркало посмотреться 😊.
Лариса Брусенцева
20.08.2022 06:20
😍
Ольга (Свидетели Кота)
20.08.2022 06:39
А какой комбез? На лето, на зиму? Хоть фоточку бы сделали 😄! Мне
нравятся комбинезоны, но у меня ни одного нет...
Юлия
21.08.2022 00:22
Светлана158/57,3;ИМТ23, круто,
поздравляю! 👏👏👏
Мой образ, уже нравится мне куда больше, но до того, который мне хотелось бы видеть, мне ещё необходимо дотянуться...
Мой образ, уже нравится мне куда больше, но до того, который мне хотелось бы видеть, мне ещё необходимо дотянуться...
Юлия
21.08.2022 00:22
Юлия
21.08.2022 00:29
Ольга
(Свидетели Кота), на осень - весну, можно сказать классический
и придающий мне довольно стильный вид!
Пока только примеряла, и отражение в зеркало убедило меня без всяких фото...)))
Но может, как нибудь, когда одену...
Мне тоже нравятся, но такие, которые хорошо садятся, очень редко попадаются, поэтому понимаю Вас...)
☕🦋☕ ✌🏻️
Ольга (Свидетели Кота) написал:
Хоть фоточку бы сделали 😄
Пока только примеряла, и отражение в зеркало убедило меня без всяких фото...)))
Но может, как нибудь, когда одену...
Ольга (Свидетели Кота) написал:
Мне нравятся комбинезоны, но у меня ни одного нет...
Мне тоже нравятся, но такие, которые хорошо садятся, очень редко попадаются, поэтому понимаю Вас...)
☕🦋☕ ✌🏻️
Ольга (Свидетели Кота)
21.08.2022 08:51
Юлия, так
вот, найти комбинезон очень сложно, особенно на межсезонье) хорошо,
что стильный подобрали! 🍁🍂☕
Елена (имт 23.9)
21.08.2022 15:48
Ольга
(Свидетели Кота), Ольга, расскажите пожалуйста историю, вашего
ника! Уж больно он прикольный))))
Ольга (Свидетели Кота)
21.08.2022 15:52
Елена (имт
22.8.0), спасибо)) очень-очень котов люблю. Раньше секта была
"Свидетели Иеговы", они там Иегове какому-то поклонялись, а у нас в
семье котам "поклоняются", все для них, никто их не ругает, а
только восхищаются. Вот по аналогии с этой сектой и придумалось
"Свидетели Кота" 😆
Алла
21.08.2022 15:58
Всегда читаю, спасибо за позитив🤗 
Елена (имт 23.9)
21.08.2022 15:59
Ольга
(Свидетели Кота), ага, аналогия сразу чувствуется!
Шутка: Свидетели Иеговы стали свидетелями ДТП, теперь они взамешательтве)))
Шутка: Свидетели Иеговы стали свидетелями ДТП, теперь они взамешательтве)))
Ольга (Свидетели Кота)
21.08.2022 16:00
Елена (имт
22.8.0), 😂😂😂
Алла
21.08.2022 16:01
Елена (имт 23.9)
21.08.2022 16:03
Алла,
Вообще-то, стрёмные ребята! Это у них нельзя кровь переливать.
Юлия
22.08.2022 00:01
Светлана158/57,3;ИМТ23, спасибо
огромное! 💗💗💗 Я намерена это сделать, и не останавливаться на
достигнутом, а поддерживать то, что мне удастся сформировать!))
Юлия
22.08.2022 00:10
Алла,
рада это слышать! Приветствую Аллочка! А это чудо обнять хочется и
потискать!🥰 💕💕💕💕💕
Недавно сфотографировала свою Любимку, впервые поймала момент можно сказать портретного варианта, обычно она у меня чувствует, что я хочу её подловить и отворачивается... не любит фотографироваться...
Недавно сфотографировала свою Любимку, впервые поймала момент можно сказать портретного варианта, обычно она у меня чувствует, что я хочу её подловить и отворачивается... не любит фотографироваться...
Светлана
22.08.2022 00:28
Ольга
(Свидетели Кота), у моей подруги недавно любимый кот умер...
Очень красивый пушистый рыжий кот Рыжик... Она лечила у молодой
ветеринарши, которая многого не знала, а только делала вид, что все
знает... Я однажды была с подругой и Рыжиком на приёме этой
ветеринарши, так сразу это поняла по её ответам на мои вопросы, так
как в медицине немного понимаю всё таки... А подруга мне не
поверила, ей нравилась приветливость этой ветеринарши... И
продолжила лечить Рыжика у неё... Сейчас жалеет, что не поверила
мне, плачет каждый день о Рыжике😟... Лечит второго кота, но уже у
другого ветеринара.
Ольга (Свидетели Кота)
22.08.2022 05:17
Светлана158/57,3;ИМТ23, да, я читала,
когда вы об этом рассказывали. Ужасная история. Как таким дурам
диплом дают, ведь от нее жизнь живого существа зависит 😤. Хорошо,
что ваша подруга поняла свою ошибку и пошла к другому ветеринару. А
ведь бывает в маленьких городках/поселках что и выбора нет.
Представляю, сколько этот чудо-доктор жизней загубила и загубит
🙁... Жаль Рыжика, очень больно когда они болеют и уходят от нас...
Юлия
22.08.2022 12:29
Светлана158/57,3;ИМТ23, спасибо, это
редкая удача! А есть ведь и любимцы, которые сами заглядывают в
камеру, не то, что моя привереда...
Светлана
22.08.2022 15:36
Ольга
(Свидетели Кота), да - жаль... Недавно по ТВ показывали историю
про такого же кота и тоже Рыжика - выпал из окна. Хозяева отвезли
его в ветлечебницу, где понадобилось его оставить для лечения.
Потом хозяев вызвали и отдали кота в переноске, сказав, чтобы не
беспокоились и что он сейчас под наркозом. А оказалось, что он был
уже мертв... Хозяева подали в суд. Вот такие "ветеринары" бывают...
Как, впрочем, и врачи - тоже приходилось с похожими ситуациями
сталкиваться... Женщину с тяжелым заболеванием легких, которой по
ночам в больнице в палату даже дежурного врача вызывали, лечащая
врач выписала домой. Я лежала в этой же палате и хорошо её поэтому
знала. На другой день дома она умерла...
Светлана
22.08.2022 15:39
Юлия,
согласна - есть такие питомцы, которые не любят сниматься... Моя
подруга никак не могла подучить хорошее фото своего любимого кота.
И только мне случайно удалось это сделать. Кот недавно умер... Я
распечатала фото, купила рамочку и подарила это фото подруге. Она
сказала, что это был для неё самый дорогой подарок, который я могла
бы для неё сделать...
Юлия
22.08.2022 17:49
Светлана158/57,3;ИМТ23,
Представляю её чувства, на её месте я бы ощутила тоже самое! Вы огромадная молодчина, что сумели так поддержать её в такую минуту! Это дорогого стоит!👍👍👍🥰
Очень тяжело терять своих питомцев, мне хоть и не доводилось, но помню свёкра, когда ушла его собака, сестру, кота которой растерзала собака... да и свои чувства, когда прибившаяся к нам на даче в начале лета беременная кошка, которая почти сразу разродилась, и которую мы подкармливали какое-то время ( двух котят которой предварительно благополучно "раздали", а саму намеревались потом взять к себе), была разорвана собаками, вместе с котятами...
Светлана158/57,3;ИМТ23 написал:
Она сказала, что это был для неё самый дорогой подарок, который я могла бы для неё сделать...
Представляю её чувства, на её месте я бы ощутила тоже самое! Вы огромадная молодчина, что сумели так поддержать её в такую минуту! Это дорогого стоит!👍👍👍🥰
Очень тяжело терять своих питомцев, мне хоть и не доводилось, но помню свёкра, когда ушла его собака, сестру, кота которой растерзала собака... да и свои чувства, когда прибившаяся к нам на даче в начале лета беременная кошка, которая почти сразу разродилась, и которую мы подкармливали какое-то время ( двух котят которой предварительно благополучно "раздали", а саму намеревались потом взять к себе), была разорвана собаками, вместе с котятами...
Ольга (Свидетели Кота)
22.08.2022 18:04
Светлана158/57,3;ИМТ23, да уж, некоторые
чужими жизнями как в карты играют. Ничего не боятся. Жесть... Я
верю в карму, верю, что им всё вернётся, что они натворили.
Светлана
22.08.2022 18:25
Юлия
24.08.2022 14:45
Светлана158/57,3;ИМТ23, тоже это
заметила! Одни приятные впечатления! Рада встрече с Вами,
Светлана!) ☀️🌈🥰 🌺🌺🌺 👍
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
