Дневник питания и тренировок за 18.08.2022

Организм по отношению к сознанию настроен провокационно! На ночь глядя подавай ему капучино с шоколадкой! Очень не хочется насиловать себя отказами в таких редких случаях, но эти редкие провокации уже третий день...:хихикаю:

В общем, если всё же не удержусь буду сегодняшнюю ночь вписывать уже в завтрашний день... А пока всё очень даже прекрасно...:ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Желатин пищевой	6	21.3	5.2	0	0
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Сливки сухие 42,0% жирности	13	75	2.5	5.5	3.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	359	275	12	14	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	248	111.6	2.2	0.2	23.6
Итого	248	111	2	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Омлет с сыром, курицей и зелёным луком	338	438.4	50	21.3	9.8
Ржаной хлеб, тосты	23	65.3	2.2	0.8	10.7
Помидоры (томаты) жареные по 2-56	50	36.5	0.9	2.4	2.6
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Итого	431	598	53	29	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Шрот семян расторопши	15	39.9	2.7	1.8	3.5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	431	88	4	5	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	957	141	3	4	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	230	55.2	2.5	0.5	8.7
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Кизил	20	9	0.2	0	1.8
Сок томатный	0	0	0	0	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	20	4.4	0.5	0	0.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Свеклы листья (ботва свекольная)	10	2.2	0.2	0	0.1
Итого	560	211	6	11	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Иван-чай узколистный, листья, сырой	3	3.1	0.1	0.1	0.3
Итого	753	6	0	0	1
Итого за день	4189	1432	83	64	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даже уже не помню, когда энергозатраты у меня фиксировались выше тысячи, а были помимо утренней разминки только прогулки: по улице, парку..... ну и поход в магазин... Уррра!

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	17420	17420

Результаты за день

Энергозатраты: 1020 ккал

Количество шагов: 17420 кол

Майя 19.08.2022 05:13

Меня всегда на ночь тянет на шоколад. Утром и днём он мне на дух не нужен

Алла 19.08.2022 08:59

Да, вечером много соблазнов, а с утра есть не хочется...

Ната 19.08.2022 10:38

Я всегда думаю, что поэтому мне утром и не хочется есть - потому что я съедаю лишнего вкусного вечерами. И потом охотно ругаю себя вдвойне: и за пропуск завтрака, и за вечерние игры с едой. Попытки разорвать этот порочный круг регулярно проваливаются.

Юлия 24.08.2022 13:22

Майя, у меня со сладостями, и с какой-то калорийной пищей - было тоже самое! В течении дня могла выбирать правильные продукты, а вечером до невмоготы хотелось или какой-нибудь сладости, или какого-нибудь бутерброда с сырокопчёной колбасой...
Сейчас с МЗР, заметила, что это стало проявляться реже, но вероятно потому, что у меня теперь в первой половине дня довольно сытный получается рацион...
Но вот изредка ещё пробивает... Хихикаю

Юлия 24.08.2022 13:23

Алла, как же Вы в точку!!! 😂😂😂 Есть такое!😂😂😂

Юлия 24.08.2022 13:25

Ната, вот с МЗР мне почти удалось это сделать... только сейчас чуть выше в своём ответе заметила, что такие явления стали случаться намного, намного реже...
Но было, как Вы и говорите, вечером аппетит - утром его полное отсутствие...