Юлия

01.08.2022 20:33

Дневник питания и тренировок за 01.08.2022

44-й день!
💖✨✨✨💖✨✨✨💖
Вес, который показался вчера, отмечался и сегодня, значит таки - 1кг, и в общей сложности на данный момент почти - 7 кг! Это не только ощущается, но и заметно...:ah:
Мне нравится, как всё идёт в этот раз, меня не только тянет на движение, но и аппетит снижается, думаю, что на нём сказывается правильный выбор продуктов, которые я включаю в свой рацион.
А это во многом благодаря участникам здесь у которых есть чему поучиться, их знания, навыки и опыт... обогащают! БлагоДарю!)
💖✨✨✨💖✨✨✨💖

Ах, да! И моя первая соточка на менее чем 1200 ккал, что тоже приятно отметить!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Помидор (томат), грунтовый	173	41.5	1.9	0.3	6.6
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Кабачки припущенные по 1-216	54	21.1	0.4	1	2.7
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки сухие 42,0% жирности	10	57.7	1.9	4.2	3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Желатин, сухой порошок, неподслащенный	3	10.1	2.6	0	0
Инжир сушеный	4	10.3	0.1	0	2.3
Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты	18	43	1.7	0.7	6.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	5	14.3	1	1.1	0
Итого	819	535	29	28	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот семян расторопши	20	53.2	3.6	2.4	4.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Стейк из печени телятины	100	143.9	20.3	4.2	6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Итого	220	290	27	13	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	659	52	0	4	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	20	110	5	9	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Икра минтая пробойная, соленая	8	10.6	2.2	0.1	0.1
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Свеклы листья (ботва свекольная)	70	15.4	1.5	0.1	0.4
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Итого	367	177	9	8	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	1100	4	0	0	1
Итого за день	4135	1169	72	64	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневная и вечерняя прогулка, немного позанималась на турнике и с гантелями...)

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	16348	16348

Результаты за день

Энергозатраты: 599 ккал

Количество шагов: 16348 кол

Мартинка 01.08.2022 20:37

Супер! Вы просто умница! В лучшие рационы не попали?

Алла 01.08.2022 20:38

Мартинка, Согласна,умничка!!🥰

Абинодер 01.08.2022 21:34

Да,супер! У вас все получится и будет хорошо

белое белье,уверен,будет смотреться на вас тоже прекрасно

Станислав 02.08.2022 00:02

🎉🎊поздравляю!!!! Так держать!!!!

Юлия 02.08.2022 18:28

Мартинка, очень тронута и приятно! Спасибо, Солнышко! ☕ 🧀 💐

Мартинка написал:
В лучшие рационы не попали?

Похоже, что нет, но это и не суть, если цифры здесь не врут! С улыбкой

Юлия 02.08.2022 18:29

Алла, 🥰🥰🥰

Юлия 02.08.2022 19:10

Абинодер,

Вы умеете вдохновлять, и внушать веру в себя! Это довольно редкие качества! А ещё наблюдательны! Спасибо за щедрость Вашего сердца, я польщена! С улыбкой

Непременно буду стараться, отражение в зеркале мне определённо уже гораздо симпатичнее!)

Юлия 02.08.2022 19:12

Станислав, благодарю! Очень рада Вашей поддержке!
Успехов нам и желаемых достижений! Подмигиваю

Абинодер 02.08.2022 19:33

Юлия,От души!

Дарья 02.08.2022 19:37

Серьезный успех, поздравляю 👏 👏 👏

Ольга Анатольевна 03.08.2022 06:45

Ух!

Ана-на 03.08.2022 14:00

Вот это результат!!! Умничка 🌺

Юлия 03.08.2022 14:49

Ана-на, есть такое дело! Спасибо от души! Дарю цветочек

Зато заметила, что Вы давно не публикуете свои дневники, какие успехи скрываете? С улыбкой

Юлия 03.08.2022 14:50

Ольга, ...и ах! Ага!)))
Спасибки!😁 ☕🍭

Юлия 04.08.2022 00:16

Абинодер, это чувствуется! БлагоДарю!)

Юлия 04.08.2022 00:18

Дарья, спасибо Вам огромное! Приятна Ваша поддержка! Дарю цветочек

SvetSveta (Deutsch lerne) 04.08.2022 00:38

Замечательный результат👍 Желаю дальнейших успехов, не сворачивать с пути! 🙂

Ана-на 04.08.2022 09:55

Юлия, 😁 не в бровь, а в глаз! Была в отпуске, успехи соответственно отпуску 🫣 Была настроена решительно, но на второй день в весах села батарейка окончательно. Кроме этого наш домик был центром вечернего вина с сыром, орешками, виноградом, мёдом. Причём исключительно после детского отбоя в 23:00. В общем отдых получился чудесным, по весу стабильная прибавка в два кг 🙃

Юлия 05.08.2022 00:07

Ана-на, притаилась в общем, пока расслаблялась... Хихикаю

Но отдыхать - это круто, да и необходимо! Рада за тебя! Только вот читаю сейчас про вино с сыром, орешками и виноградом... и тоже хочется дополнить ужин свой... тем более, что сейчас у меня уже тоже после 23:00 Хихикаю