Дневник питания и тренировок за 31.07.2022

Вес сегодня порадовал, снизился почти на 1 кг... возможно гуляет вода, но может и стабилизируется, рацион слегка сумбурный. Почти весь день на лету...)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Сливки сухие 42,0% жирности	10	57.7	1.9	4.2	3
Итого	460	62	2	4	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень телячья, тушеная	120	230.4	34.1	7.5	4.5
Овсяный хлеб с отрубями, тосты	45	116.6	5.1	2.2	17.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	175	351	39	9	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	30	28.8	6.8	0.2	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	40	32	6	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Базилик, свежий	20	4.6	0.6	0.1	0.2
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Сок томатный	450	81	4.5	0.5	13.1
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кабачки припущенные по 1-216	60	23.4	0.4	1.1	3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	4	11.4	0.8	0.9	0
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Вишня	40	20.8	0.3	0.1	4.2
Итого	1486	621	24	36	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	400	122	6	6	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Итого	103	34	1	2	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Коктейль Формула 1 Дыня [Herbalife]	1	96	10	1	10
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	120	72	3.5	3.8	5.6
Итого	146	168	13	4	15
Итого за день	3260	1393	94	63	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

...возможно обрела подпрыгивающую лёгкость кузнечика... Хихикаю

А хочется уже заняться силой, т.е. снова начать бегать... не нравится мне это "филонить", даже после двух дней перерыва бег даётся тяжело, как будто снова "новичок", а тут скоро уже неделя, но я надеюсь бег не убежит от меня... Вечеринка

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	21343	21343

Результаты за день

Энергозатраты: 981 ккал

Количество шагов: 21343 кол

Алла 01.08.2022 08:03

Вот! Умничка!!👍💯

Юлия 01.08.2022 13:43

Алла, полтора кг до цели N 1 это много или мало... иногда кг улетает за день, иногда он же возвращается и терроризирует потом ещё неделю, а то и две... Хихикаю

Но у меня вес сегодня повторился, буду считать его зачёркнутым! Спасибо, Душа! Дарю цветочек