Юлия
31.07.2022 16:39
Дневник питания и тренировок за 30.07.2022
Сделала разгрузочный день, думала обойтись только водой и боржоми,
но ближе к концу дня слегка перекусила тем, что пришло на
ум...))
Потом попила зелёного чая, и собственно всё... )
Потом попила зелёного чая, и собственно всё... )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, филейная часть, тушеная |
60
|
170.4 | 18.1 | 10.3 | 0 |
| Картофель |
98
|
75.5 | 2 | 0.4 | 16 |
| Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 253 | 268 | 21 | 10 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Коктейль Формула 1 Дыня [Herbalife] |
1
|
96 | 10 | 1 | 10 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 676 | 186 | 14 | 5 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2829 | 459 | 35 | 16 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чуток прогулялась, но в основном, отдыхала, очень хочется поскорее
восстановиться... (колено ещё ноет)...)
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11231 |
11231 |
Результаты за день
Энергозатраты: 431 ккал
Количество шагов: 11231 кол
Новые рецепты
Шампиньоны,запечённые в духовке
30.6
4.9
1.1
0.1
52
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
67.3
1.8
0.5
12.3
13
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
