Юлия
25.07.2022 23:11
Дневник питания за 25.07.2022
Несмотря на то, что сегодня намечался читмил, с утра настроения на
читмил не было, и я успела хоть немного употребить полезного.
Думала даже не отменять пробежку, но... если планируешь лёгкий
день, то организм таки расслабляется. Днём напомнила о себе
мигрень, а к вечеру я зайдя в магазин за йогуртом, увидела и
захотела мороженку, она очень соблазнительно мне "подмигнула" своей
аппетитной надкусанностью прямо с витрины
холодильника...:хихикаю:
Даже не думала, что можно наесть столько калорий, оказывается элементарно, если налечь на сладкое... :oops:
Всё идёт очень хорошо, и даже при таком невиданном раскладе расход превышает приход. Позанималась немного с гантелями, но не записывала. Заказала перчатки для турника, надо было это сделать раньше...
Даже не думала, что можно наесть столько калорий, оказывается элементарно, если налечь на сладкое... :oops:
Всё идёт очень хорошо, и даже при таком невиданном раскладе расход превышает приход. Позанималась немного с гантелями, но не записывала. Заказала перчатки для турника, надо было это сделать раньше...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 454 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
17
|
98.1 | 3.2 | 7.1 | 5.1 |
| Итого | 617 | 104 | 4 | 7 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Кунжут |
12
|
67.8 | 2.3 | 5.8 | 1.5 |
| Желатин, сухой порошок, неподслащенный |
3
|
10.1 | 2.6 | 0 | 0 |
| Тмин, семена |
1
|
3.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Инжир сушеный |
4
|
10.3 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Мармелад Жевательный Желейный [Марми] |
26
|
81.1 | 1.4 | 0 | 18.9 |
| Арахис |
18
|
99.4 | 4.7 | 8.1 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 92 | 429 | 17 | 27 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
19
|
4.2 | 0.4 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
19
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
30
|
108.6 | 2.3 | 0.8 | 21.8 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5 | 6.1 | 0.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
145
|
34.8 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
60
|
83.2 | 11 | 4.3 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
2
|
6.4 | 0.2 | 0.3 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 438 | 533 | 42 | 23 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 230 | 22 | 1 | 1 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
40
|
15.6 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Итого | 300 | 147 | 2 | 0 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир Коровка с Карамелью [Чистая Линия] |
105
|
225.8 | 4.2 | 12.1 | 25.2 |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
250
|
195 | 7.5 | 3.8 | 32.5 |
| Козинаки Кунжутные [Завод Алешина] |
30
|
171 | 4.5 | 12.3 | 10.8 |
| Итого | 385 | 591 | 16 | 28 | 68 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
3
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 703 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3709 | 1852 | 84 | 88 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Юлия
27.07.2022 12:19
Мартинка,
а я не искала долго, посмотрела пока, что приглянулось и
взяла... На Ваших интересная поверхность ( я так понимаю
силикон? ), а я взяла себе без пальцев... и пока не опробую не
смогу сказать, насколько они хороши, или напротив...
А Ваш выбор возьму на заметку! Спасибо большое, что поделились...))
А Ваш выбор возьму на заметку! Спасибо большое, что поделились...))
Юлия
27.07.2022 20:08
Мартинка,
Моя практика показала, что мозоли набиваются на самой ладони, и
самая большая помеха для меня - это скольжение, поэтому заказывала
укороченный вариант ( тем более, что сейчас лето), и чтобы
были не только для фитнеса, но и для турника..
А дальше буду смотреть, что покажет опыт...))
А дальше буду смотреть, что покажет опыт...))
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
Я тоже долго искала себе и сыну. Хотелось хорошие, качественные и чтобы сцепка с турником была хорошая, и чтобы рукам удобно. В итоге купила от воркаут. Себе красные М, а сыну чёрно-жёлтые L. Идеально подошли. И очень удобные.