Дневник питания за 25.07.2022

Несмотря на то, что сегодня намечался читмил, с утра настроения на читмил не было, и я успела хоть немного употребить полезного. Думала даже не отменять пробежку, но... если планируешь лёгкий день, то организм таки расслабляется. Днём напомнила о себе мигрень, а к вечеру я зайдя в магазин за йогуртом, увидела и захотела мороженку, она очень соблазнительно мне "подмигнула" своей аппетитной надкусанностью прямо с витрины холодильника...:хихикаю:
Даже не думала, что можно наесть столько калорий, оказывается элементарно, если налечь на сладкое... :oops:
Всё идёт очень хорошо, и даже при таком невиданном раскладе расход превышает приход. Позанималась немного с гантелями, но не записывала. Заказала перчатки для турника, надо было это сделать раньше...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Итого	454	6	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Сливки сухие 42,0% жирности	17	98.1	3.2	7.1	5.1
Итого	617	104	4	7	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Кунжут	12	67.8	2.3	5.8	1.5
Желатин, сухой порошок, неподслащенный	3	10.1	2.6	0	0
Тмин, семена	1	3.3	0.2	0.1	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Инжир сушеный	4	10.3	0.1	0	2.3
Мармелад Жевательный Желейный [Марми]	26	81.1	1.4	0	18.9
Арахис	18	99.4	4.7	8.1	1.8
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Итого	92	429	17	27	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Свеклы листья (ботва свекольная)	19	4.2	0.4	0	0.1
Руккола	19	4.8	0.5	0.1	0.4
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	30	108.6	2.3	0.8	21.8
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	75	5	6.1	0.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Помидор (томат), грунтовый	145	34.8	1.6	0.3	5.5
Лосось атлантический (семга) (Тушение)	60	83.2	11	4.3	0
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец красный молотый острый	2	6.4	0.2	0.3	0.6
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Итого	438	533	42	23	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	230	22	1	1	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	40	15.6	0.4	0.2	2.6
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Итого	490	15	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	300	147	2.4	0.9	28.8
Итого	300	147	2	0	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир Коровка с Карамелью [Чистая Линия]	105	225.8	4.2	12.1	25.2
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	250	195	7.5	3.8	32.5
Козинаки Кунжутные [Завод Алешина]	30	171	4.5	12.3	10.8
Итого	385	591	16	28	68

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Иван-чай узколистный, листья, сырой	3	3.1	0.1	0.1	0.3
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	703	3	0	0	0
Итого за день	3709	1852	84	88	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 25.07.2022 23:44

Какие перчатки заказали?
Я тоже долго искала себе и сыну. Хотелось хорошие, качественные и чтобы сцепка с турником была хорошая, и чтобы рукам удобно. В итоге купила от воркаут. Себе красные М, а сыну чёрно-жёлтые L. Идеально подошли. И очень удобные.

Юлия 27.07.2022 12:19

Мартинка, а я не искала долго, посмотрела пока, что приглянулось и взяла... На Ваших интересная поверхность ( я так понимаю силикон? ), а я взяла себе без пальцев... и пока не опробую не смогу сказать, насколько они хороши, или напротив... Хихикаю

А Ваш выбор возьму на заметку! Спасибо большое, что поделились...))

Мартинка 27.07.2022 17:22

Юлия, без пальцев до этого несколько пар покупала, из разных материалов. Но это только для гантелей и штанги, так как мне для подтягиваний пальцы тоже нужны, и потом на них мозоли, поэтому перчатки с пальчиками были куплены специально для подтягиваний.

Юлия 27.07.2022 20:08

Мартинка, Моя практика показала, что мозоли набиваются на самой ладони, и самая большая помеха для меня - это скольжение, поэтому заказывала укороченный вариант ( тем более, что сейчас лето), и чтобы были не только для фитнеса, но и для турника..

А дальше буду смотреть, что покажет опыт...))

Мартинка 27.07.2022 20:33

Юлия, видимо, все по-разному подтягиваются. Надо подумать