Дневник питания и тренировок за 19.07.2022

Сегодня в связи с завтрашней малоприятной процедурой было велено есть только до 18:00, а потом только пить... ( и к сожалению не пиво, не коньяк, и не вино :хихикаю: ;) )

Поэтому, что успела, то и съела... (ничего недобрала, но зато белки лидируют :хихикаю: ) надеюсь во благо не только здоровью, но и желаемому процессу...)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки сухие 42,0% жирности	10	57.7	1.9	4.2	3
Итого	310	60	2	4	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Тмин, семена	1	3.3	0.2	0.1	0.1
Горошек зеленый свежий	10	5.5	0.5	0	0.8
Овсяная каша, по 1-280	20	21.8	0.5	0.8	3.1
Инжир	20	10.8	0.1	0	2.4
Итого	87	248	8	18	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	6	2.6	0.1	0	0.4
Крыжовник	15	6.8	0.1	0	1.4
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	40	44	8.8	0.2	1.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	45	160.2	11.2	12.3	1
Итого	206	367	30	24	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный	260	247	22.5	6.5	24.8
Итого	860	253	22	6	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2413	929	64	53	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как и планировалось от пробежки волей неволей пришлось отказаться, к тому же вчера вечером свекрови стало плохо, и с этого времени вокруг неё было много суеты. Признаться глядя на неё вчера ночью, охватывало волнение, что до утра она не доживёт, поэтому, когда утром ей стало немножко легче, попустило слегка и нас...

Шаги