Юлия

11.07.2022 23:32

Дневник питания и тренировок за 11.07.2022

До вечера всё шло по плану, потом планы менялись на глазах... (углеводы лидируют, но белков всё же уже чуть больше в моём рационе)
Погода сегодня стала препятствием для пробежки. Бегать в дождик ещё можно, а вот в ливень - уже при всём желании - ни к чему, ибо подвергать себя негативным последствиям - не есть здравый выбор! Мужа, как ни странно, это порадовало. Почему-то он вообще радуется, если мне вдруг приходится отказываться от запланированной пробежки... И вообще ведёт себя странно, стоило на днях заикнуться вечером, что чего-то хочется незапланированного, он сразу: "Ну и в чём проблема, возьми съешь" Говорю, а утром мне взвешиваться, он - ну не взвешивайся... Вот так у него всё просто...:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки сухие 42,0% жирности	10	57.7	1.9	4.2	3
оладьи из кабачков	80	117.6	3.8	4.3	15.8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	398	209	7	10	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Яйцо куриное вареное всмятку	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	443	229	20	14	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
окрошка	350	273.3	14	15.4	18.9
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	359	335	15	21	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	381	143	20	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	40	18	0.3	0.1	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Смородина, красная и белая	10	5.6	0.1	0	1
Итого	470	36	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	600	60	2	3	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	76	72.5	16.5	0.6	0.3
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Лимон	3	1	0	0	0.1
Абрикосы	350	154	3.2	0.4	31.5
Голубика	3	1.2	0	0	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	546	266	20	4	33
Итого за день	3647	1280	87	55	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вообще-то настрой был на отдых завтра, по плану 10 через 1, и сегодня я как раз должна была совершить в очередной раз 10-ю пробежку, а завтра заслуженный читмил. Но всё началось со вчера - с незапланированного сладкого, сегодня - с невходящего в мои планы дождя... Хихикаю

На завтра ничего не планирую, буду смотреть на то, что данность мне будет подсказывать...🖐😊

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	16108	16108

Результаты за день

Энергозатраты: 634 ккал

Количество шагов: 16108 кол

Ана-на 12.07.2022 07:15

Будет 11 через 1 тоже интересно смотрится, нетрадиционно
С улыбкой

Ирина Рекс 12.07.2022 13:13

Ой, кстати, мои тоже так радуются, когда я филоню или с тренировками, или с питанием....я, конечно,понимаю, что они меня любят в любом виде, но смешно понимать, что они думают как мне тяжко и голодно

Юлия 12.07.2022 13:43

Ана-на, Это смотрится интересно, только получилось-то 9 через 1, и сегодня без всякого читмила похоже придётся начинать счёт заново... впрочем, насчёт читмила - это не точно, может таки позволю себе что-нибудь, всё равно ведь побегу, коль погода не подведёт также, как вчера... 😁☕🧀

Юлия 12.07.2022 13:52

Настя, Это наверняка... он предпочёл бы, чтобы я вообще не парилась на этот счёт... Хотя я думаю, что тут ещё играет и страх перемен, ведь мы меняем свой жизненный ритм, а мужчины так любят, когда всё идёт в привычном темпе... даже предсказуемость я бы сказала... Хихикаю

Но наверно, их можно понять... непредсказуемая жена - явление угрожающее...😁
Здравствуйте, Настя!) ☕🦋

Юлия 12.07.2022 14:15

Ирина Рекс написал:
мои тоже так радуются, когда я филоню или с тренировками, или с питанием....

Вооо-вооо! У меня такое чувтво, что когда я филоню, у него прям сердце на месте... Хихикаю

Приветствую Вас, Ирина!))

Юляша 12.07.2022 17:16

Возможно радость у близких и родных приходит из-за того, что все приходит в обычное состояние как было до Вашего похудения. Ведь привычное всегда больше манит, чем новое (причём в последнем нужно ещё и постоянство). 😊

Юлия 13.07.2022 14:40

Настя, Очень даже так! 😂 ✨ 💕

Юлия 13.07.2022 14:44

Юляша, Думаю, Вы зрите в корень, Юляша! 😁☕ 🧀
Мужчине достаточно переложить носки в другое отделение и это будет трагедия... а тут жена ежедневно по вечерам начала куда-то отлучаться... Хихикаю

Ирина Рекс 13.07.2022 16:20

Юлия,

Юджин (кето+ИГ) 13.07.2022 16:37

Юляша написал:
Ведь привычное всегда больше манит, чем новое (причём в последнем нужно ещё и постоянство).

это у всех очень по разному. К примеру, я очень люблю всё новое и просто ненавижу постоянно и долго что-то одно...

Юджин (кето+ИГ) 13.07.2022 16:38

Юлия написал:
Мужчине достаточно переложить носки в другое отделение и это будет трагедия...

я свои носки могу ставить в разные углы и это не трагедия... Уррра!

Юлия 13.07.2022 17:02

Юджин (кето+ИГ), 😂😂😂
А для супруги Юджин? Или Вы свободны?)

Юджин (кето+ИГ) 13.07.2022 17:05

Юлия,нет, я не свободен, но всё может быть. Смущаюсь

Но она знает куда складывать постиранную одежду, конечно. Я всё пытаюсь сам начать стирать зачем-то, но как-то руки не доходят вечно. Удивленно

Юлия 13.07.2022 17:09

Юджин (кето+ИГ),

Юджин (кето+ИГ) написал:
это у всех очень по разному.

Ой, да не очень... Хихикаю

Любят новое и перемены, как правило, те, чьё сознание уже довольно таки эволюционировало... С улыбкой

У кого любовь к экстриму, можно сказать, в крови... Хихикаю

Юджин (кето+ИГ) 13.07.2022 18:27

Юлия,причём, это две крайности, - кто-то консерватор в душе и не любит ничего менять и себя в том числе, а кто-то наоборот. Но есть ведь какие-то переходные формы, может, временные, а может даже некая смесь, зависящая от гормональных циклов, луны или расположения звёзд. Широкая улыбка