Дневник питания и тренировок за 09.07.2022

И как- то белка мало получилось?

Алла, Так у меня всегда получается дефицит, как только записываю пробежку и ходьбу, сразу по белкам, жирам и углеводам недобор, достаток вырисовывается  только по клетчатке и воде...
А так, по сравнению с предыдущими днями, картина немного иная...😁
Приветствую, Славная Душа!)

🤗😳

Юлия, А я свои прогулки не записываю, - стараюсь потратить калории, что наела)) эта девка из шагомера в телефоне говорит, что у меня получается все лучше и лучше😅😅😅,

Алла, 😅👍
Пишу всё как есть, чтобы в случае чего не вспоминать, что и как было, а видеть и понимать реальную картину...
Но сейчас похоже я на плато, поэтому стараюсь, как можно точнее записывать всё, включая видоизменения в рационе, чтобы поскорее его преодолеть...
А Ваш вариант, очень удобный, особенно, как мне думается, для поддержания, чтобы не заморачиваться с лишними записями. Возьму на заметку! Спасибо!) 💖🌹

Я в принципе- за точность во всем, как "физматовец" , но в своем случае не вижу смысла особого, - будет мне программа писать, что я чего- то не доедаю, а вот оно мне зачем? 😇😘 Вот,правильно заметили- без заморочек хочу🤗....
" Тишины хочу, пусть мчатся даты....
И ночь тишиною растает...
Тишины хочу от зари до зари.....""🤣🤣🤣

Алла, А по мне пускай пишет, дело-то в другом, не в цифрах в принципе, а в направлении...
Если есть понимание, что программа позволяет создать себе верные ориентиры, позволяет учитывать насколько наш рацион полноценен, сбалансирован... позволяет оглянуться на некие ошибки в своём выборе, выработать какую-то стратегию, как и понимание, каким должен быть полноценный рацион, чтобы отказаться от каких-то своих привычек, которые скорее вредят чем приносят пользу, то и это уже чудесно...
А Вам спасибо огромное за красоту, которую Вы творите!
Хотите тишины сколько хотите, но не молчите...🥂🍾💖

💞💞

Трудно Вам будет, т.к. овсяные хлопья, яблоко, банан и т.д. будут вызывать повышенный аппетит, который будет трудно из-за них держать в узде... 

Я бы ещё кабачек добавила к провокаторам

Юлия, Слушаюсь,Павелитель🙏🙏🙏

Юджин (кето+ИГ), Юджин, чтобы было трудно, надо хотеть, чтобы было трудно, а я придерживаюсь комфорта и лёгкости...
Переживала, что будет трудно вытолкнуть себя на пробежку, но как оказалось, и выталкивать себя не нужно, с удовольствием лечу... И давно подумываю перейти на график 6 через 1, но по-прежнему сохраняю 10 через 1...

Кстати, заметила, что на МЗР вообще аппетит не беспокоит, напротив, всё время ощущается сытость, и по рациону, с учётом тренировок у меня пока преимущественно дефицит...

Галина, Сегодня на завтрак у меня были оладьи, как раз из кабачков!
Рада приветствовать Вас, Галина!)

Юлия написал:
аппетит не беспокоит,

очень хорошо, что у Вас так и пусть дальше так будет. Здоровья Вам! 

Юджин (кето+ИГ), Спасибо огромное за Вашу поддержку, Юджин! Что до овсяных хлопьев, яблок и бананов... я с Вашей подачи, всё- равно к ним присмотрюсь, в том числе и затем, чтобы проследить, как на них отзывается мой организм... (сегодня между тем, я откажусь от употребления хлопьев и бананов, да и яблоки тоже пока не вписывала в свой рацион...)
Взаимно, и благ Вам всевозможных!))

Юлия,и Вам всех благ и Здоровья!