Дневник питания и тренировок за 03.07.2022

День был активный, трудный, плюс "накопительная" (как я называю) усталость, плюс определённая фаза цикла... в общем без горького шоколада никак было не обойтись...:хихикаю:
Да ещё и красота требовала времени, ибо если уж заботится о себе, то до кончиков ногтей...;):ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки сухие 42,0% жирности	10	57.7	1.9	4.2	3
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	390	269	6	15	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяноблин	100	116.9	9	6.2	6.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
Немолоко Рисовое [Сады Придонья]	250	150	0.5	3.8	30
Итого	430	351	27	11	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Арахис	3	16.6	0.8	1.4	0.3
Итого	210	151	5	7	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Итого	329	185	5	17	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Печень говяжья (Тушение)	80	97	13.9	2.6	4.2
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	40	130.8	5.8	11.4	1.2
Итого	220	251	20	14	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Клюква сушеная, подслащенная	3	9.2	0	0	2.3
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Итого	63	142	0	0	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	630	13	0	0	1
Итого за день	2672	1365	65	66	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ничтожный расход, но полагаю, что реально было больше, просто не фиксировалось. Впрочем, судя по привесу, мои энергазатраты в этот период времени, не имеют особого значения... Хихикаю

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	15200	15200

Результаты за день

Энергозатраты: 810 ккал

Количество шагов: 15200 кол

Ана-на 04.07.2022 08:36

Юль, как ты семя льна употребляешь? Шоколад, банан и лён, все по отдельности прожевать и запить кофе?

Юлия 04.07.2022 23:19

Ана-на, Перемалываю, и добавляю в кефир, в ряженку... или даже просто так, запивая потом водой. А шоколад был с кофе. Потом банан и лён...))

Ана-на 05.07.2022 10:22

Юлия, я перемалывала, потом прочитала, что контактом с металлом все полезное нейтрализуется и перестала совсем. А кашу льняную пробовала?

Shu 05.07.2022 14:50

Ступкой можно

Юлия 05.07.2022 15:35

Shu, Это очень удобно, и как раз легко намолоть на раз!)

Юлия 05.07.2022 15:38

Ана-на, Аня, где Вы такое прочитали? Читала, что хранить в таком виде долго нежелательно, и всё...
Кашу льняную? Раньше я его замачивала с вечера, и перетирала с бананом, ела на завтрак... что-то типа того?

Ана-на 05.07.2022 16:06

Юлия, читала давно или слушала, точно не найду источник. Может блогер ппшный какой-то говорил. Да ладно, нужно верить, что все сохраняется и будет нам польза С улыбкой

Да про кашу именно так. Пробовала, но как-то не зашло. Может привыкнуть нужно

Юлия 05.07.2022 16:40

Ана-на, Как-то делала с яблоком, мне тоже не понравилось, а с бананом, вполне ничего (пища, как лекарство, я немного навыкаю к этому). Перешла на добавку в сухом виде, потому, что замачивать то забываю, то неохота... Хихикаю

Юлия 05.07.2022 16:41