Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

02.07.2022 23:52

Дневник питания и тренировок за 02.07.2022

Вроде бы всё отлично, на аппетит не жалуюсь, но рацион как-то сам собой сокращается. За движухой, просто даже поесть особо было некогда.:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки сухие 42,0% жирности	10	57.7	1.9	4.2	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Банан	10	9.6	0.2	0.1	2.1
Инжир	3	1.6	0	0	0.4
Итого	393	300	10	15	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	40	17.6	0.4	0	3.6
Итого	40	17	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Тушение)	88	106.7	15.3	2.9	4.7
Перец сладкий зеленый (Припускание)	30	7.4	0.4	0	1.4
Морковь (Припускание)	20	6.9	0.3	0	1.4
Лук репчатый (Припускание)	20	7.5	0.3	0	1.5
Овсяноблин	80	84.6	5	2.8	9.8
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Конопля, семя сушеное лущёное	10	55.3	3.2	4.9	0.5
Итого	397	354	26	16	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	10	5.2	0.1	0	1.1
Крыжовник	30	13.5	0.2	0.1	2.7
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Итого	60	27	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	10	29	1	0.2	5.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Протеиновый Коктейль Формула 1 Дыня [Herbalife]	1	96	10	1	10
Итого	186	215	15	6	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	400	208	3.2	0.8	42.4
Абрикосы	30	13.2	0.3	0	2.7
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Малина	60	27.6	0.5	0.3	5
Шелковица	30	15.9	0.2	0.1	3.6
Итого	570	287	4	1	58

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Зелёный Чай с Цедрой Лимона и Мятой [Tess]	300	0	0	0	0
Итого	602	57	3	0	9
Итого за день	2698	1260	60	40	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Свой "рекорд" в 30 000 сегодня не побила, но 27600 за день. Пятая часть из них по торговому центру, наверно... Вечеринка

Вечеринка

Бег

	1	Итог
Время	80	80
Время начала	20:00
Время конца	21:20
Количество шагов	7864	7864
Расход калорий	699	699

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	19736	19736

Результаты за день

Энергозатраты: 1470 ккал

Время: 80 мин

Количество шагов: 27600 кол

2

Ана-на 03.07.2022 11:09

С улыбкой

по торговому центру тоже хочу. Что купили?

Юлия 05.07.2022 00:41

Ана-на, Ай, как все наверно, много всяких нужностей и ненужностей Хихикаю

Хихикаю

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка

Автор Анна

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%