Позволила себе сегодня вечером (помимо творога, ягод, зелени и овощей) тост с французским сыром (чего обычно не делаю), поскольку аппетит после тренировки уже третий день выше уже привычного... В конечном итоге, всё равно по цифрам будет дефицит, а что скажет вес, посмотрим...
Впрочем, в моём случае некоторые математические расчёты как-то не работают, или работают не так, как надо. Приходится вообще не загадывать наперёд ни с весом, ни с измерениями. Сейчас при регулярном беге при большем весе, объёмы стали меньше, чем были при более низком весе раньше, теперь вообще не знаю, что от себя ожидать…
Раньше загоняла себя в какие-то рамки, сроки, а теперь просто стремлюсь организовать рацион и тренировки так, чтобы это было комфортно на годы вперёд... Правда меня интересует уже не столько вес, сколько рельеф...:ah:

Как ни странно, сегодня вместо фрукто-ягод захотелось после пробежки салата, вначале показалось, что рацион перешагивает за запланированное, но пройдясь по списку обнаружила, что 90 ккал можно вычеркнуть, поскольку продукт не употребила, также оказалось, что днём забыла про грецкие орехи, но вычёркивать не стала, а съела перед вечерней прогулкой, чтобы был порядок с ПНЖК...
В общем и целом получилось всё не идеально, но замечательно: белки - в зелёной зоне, жиры и углеводы в жёлтенькой...))

Вес 59,9 кг (вот и показалась мне 5-чка :ура: ), но интересно, что объёмы сейчас у меня более соответствуют весу 57 кг (глядя на более ранние записи). Т.е. ранее при 59,6 кг бёдра у меня были 96 см, в то время как теперь при 59,9 кг - 90 см.
Целый день повышенный аппетит, хотя на улице жарко и душно. Несколько раз заглядывала в рацион, с мыслью что я уже успела наесть, что мне уже даже яблоко уместить некуда...:хихикаю: Но серьёзно перебирать и нарушать созданную зелёную красоту не решилась, так что сейчас уже боржоми и не более...))

После тренировки у меня с вечерним приёмом пищи похоже всё время так, что-нибудь да приходится переигрывать. Например сегодня муж привёз чубук, это такая сдоба похожая на бублик, тоже с маком, решила попробовать, ну и с молоком доела...:хихикаю:
По калориям было бы возможно меньше, если бы отказалась от этого удовольствия, а может всё равно захотела был салат, или фрукты, ягоды... Так или иначе, мои зелёные полоскочки станут красными, как только я внесу тренировку...)))

Днём снова был дождь, но к вечеру распогодилось и планы, оказались не сорванными!:ура:
Зато ужин у меня получился, ну просто "жуть" какой овоще-фруктово-ягодный, запланировала овощи и зелень преимущественно, но после пробежки неумолимо потянуло на фрукты-ягоды...:хихикаю: Пришлось переигрывать вечернее питание, чтобы удовлетворить свой запрос (тем более, что днём белка было более чем достаточно, а углеводов как-раз  в рационе не хватало), и чтобы всё более-менее красиво оформилось зелёным цветом...
Калорий получилось много, но всё в зелёной зоне... разумеется пока я не добавила тренировку...:хихикаю:

Сегодня после вчерашнего дождя, который шёл весь день - была настоящая благодать.
При этом аппетит сохранился, как и в жару, умеренный, ни на что особо не тянет, вполне довольствуюсь намеченным изначально рационом. По-прежнему сохраняю акцент на белке, и весьма успешно.
И наконец-то вышла на пробежку, но об этом уже ниже...))

Не опубликовала вчера дневник, поскольку вечером у нас неожиданно отключился свет, а когда всё наладили, была уже ночь. Заглянула сегодня свежим взглядом, изменений никаких не было. Рацион меня полностью устроил, несмотря на наличие пирогов дома, на них не тянуло...))

44-й день!
💖✨✨✨💖✨✨✨💖
Вес, который показался вчера, отмечался и сегодня, значит таки - 1кг, и в общей сложности на данный момент почти - 7 кг! Это не только ощущается, но и заметно...:ah:
Мне нравится, как всё идёт в этот раз, меня не только тянет на движение, но и аппетит снижается, думаю, что на нём сказывается правильный выбор продуктов, которые я включаю в свой рацион.
А это во многом благодаря участникам здесь у которых есть чему поучиться, их знания, навыки и опыт... обогащают! БлагоДарю!)
💖✨✨✨💖✨✨✨💖

Ах, да! И моя первая соточка на менее чем 1200 ккал, что тоже приятно отметить!)

Вес сегодня порадовал, снизился почти на 1 кг... возможно гуляет вода, но может и стабилизируется, рацион слегка сумбурный. Почти весь день на лету...)))