Блинчики с чиа

Калорийность - 127.5 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 6.8 г; углеводы - 7 г на 100 г.

Ингредиенты

Айран [Био Баланс]	350 г
Яйцо куриное	148 г
Чиа Семена [Житница Здоровья]	20 г
Гороховый Протеин [Spirulina Food]	18 г
Apple Fiber Pure 1tbsp 10g	21 г
Клейковина	10 г
Мука Миндальная [Кетоша]	24 г
Psyllium Husk	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

👉Айран ( можно кефир или любую кисломолочку, но мне зашло с ним, у меня не газированый, но если у вас с газами, можно и без разрыхлителя обойтись) и яйцо венчиком смешать, добавить 4гр сахзама, соль не надо, айран солёный и так👍, далее кладём семена чиа и убираем в холодильник минут на 30 ( я вообще на этом этапе могу сильно заранее это сделать, лучше набухнут)
👉 достали
👉смешали сухие ингредиенты ( гороховый протеин, яблочная клетчатка, клейковина, разрыхлитель 1ч.л.) и добавили в айран с чиа
Даём постоять и печем блинчики.

Нутриенты на 1 блинчик👌

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Описано в рецепте
Низкоуглеводгую выпечку надо приноровился печь, даём хорошо схватиться сначала, потом аккуратно переворачиваем)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	127.5 кКал	7.57%
	Белки	9.4 г	12.37%
	Жиры	6.8 г	12.14%
	Углеводы	7 г	3.2%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%