Дневник питания за 20.06.2022

Вот как то так... Немного перебор по углеводам, но думаю, что это не страшно. Веду дневник чтобы анализировать, а не чтобы себя в чем то обвинять 🖤

Не знаю чем заменить обычные продукты, чтоб было чуть меньше углеводов (это я ещё не съела яблоко, просто не успела на работе 😅)

Чем таким питаться чтоб сократить потребление углеводов? Молоку не сильно лублю, только сыр и рисовое молоко( принимаю советы 🌠

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Станичные Отварные [Макфа]	74	100.6	3.3	0.4	21
Филе индейки отварное с соусом	56	111	10.8	6.4	2.5
Фасоль по-Домашнему с Грибами [O'Green]	60	78	5.4	0.9	12.6
Сербский Сливочный Крем-Сыр [Lubimo & Zdravo]	50	58	6.1	3	1.7
Хлеб кайзер	38	81.7	2.5	1	16.3
Итого	278	429	28	11	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Соус Сливочно-Чесночный [Calve]	30	84	0.2	7.5	3.8
Макароны Станичные Отварные [Макфа]	200	272	8.8	1	56.8
Курица 1 кат. (Варка)	247	429	40	30	0
салат огурец+помидор	180	142.6	1.4	13.1	4.7
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]	12	38.8	1.4	0.4	7.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Итого	899	1053	54	52	90
Итого за день	1577	1482	82	64	144