Хиёри
19.06.2022 19:43
Дневник питания за 19.06.2022
Первый день в этом приложении. Прошло все достаточно хорошо. Мне
комфортно.
Заметила, что мне удобнее съедать меньше, но разного. Так удовольствия больше и насыщение приходит быстрее.
Заметила, что мне удобнее съедать меньше, но разного. Так удовольствия больше и насыщение приходит быстрее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 83 | 6 | 5 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат крабовый лёгкий |
110
|
100.3 | 4.3 | 2.3 | 15.6 |
| Спагетти [Baisad] |
60
|
206.4 | 7.8 | 0.7 | 42.9 |
| Сыр Голландский [Сыробогатов] |
20
|
69 | 5.2 | 5.4 | 0 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
214
|
371.7 | 34.7 | 26 | 0 |
| Итого | 404 | 747 | 52 | 34 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Станичные Отварные [Макфа] |
180
|
244.8 | 7.9 | 0.9 | 51.1 |
| Филе индейки отварное с соусом |
170
|
336.9 | 32.8 | 19.6 | 7.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кукуруза [Bonduelle] |
15
|
8.7 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Эритритол |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 569 | 594 | 41 | 20 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская Капуста Дольким [Доширак] |
1
|
6.6 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 301 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2324 | 1431 | 100 | 61 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Женя Женечка
19.06.2022 19:46
Нина, хорошее начало! Желаю вам достигнуть ваших целей 🚀
Марина
19.06.2022 20:03
Добро пожаловать!
Дарья
19.06.2022 20:53
Добро пожаловать! Осваивайтесь, чувствуйте себя, как дома! В МЗР
много, что есть. Желаю успехов на пути в цели!
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
