Дневник питания и тренировок за 24.12.2013

Затраты превышают потребление.
Ну зачем же я съела эти конфеты? Печально

Чувствовала, что тяжелы они на вес, но... Только сейчас, рассчитав вес каждой из трех конфет от коробки, ужаснулась результату: 300 ккал. без удовольствия и только тяжесть в желудке и по жирам по верхней границе:ты

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	135	183.6	28.4	5.4	4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Фенюльс	100	0	0	0	0
Итого	535	230.6	31.6	6.9	8.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	600	144	1.6	1.3	29.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	35	96.1	7	0.7	14.8
Горбуша	175	245	35.9	11.4	0
Льняное масло	6	53.9	0	6	0
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	9	4.4	0.3	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода Аква Минерале	500	0	0	0	0
Соль (Валетек)	1	0	0	0	0
Итого	1026	402.4	43.2	18.1	16.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода Аква Минерале	500	0	0	0	0
Итого	800	3	0	0	0.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	56	298.5	3.9	17.2	31.9
Итого	356	439.5	5.1	18.4	61.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Витамины Компливит Кальций Д3	1	0	0	0	0
Веторон	1	0	0	0	0
Итого	502	0	0	0	0
Итого за день	3819	1193.4	75.4	45.7	116.1