Σίβυλλα
23.12.2013 21:20
Дневник питания и тренировок за 23.12.2013
Затраты превышают потребление.
Очень захотелось молока на ночь.
Очень захотелось молока на ночь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный (Саратовский) |
150
|
151.5 | 27 | 2.7 | 5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода медовая |
250
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фенюльс |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 232.3 | 28.8 | 4 | 20.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
35
|
96.1 | 7 | 0.7 | 14.8 |
| Горбуша |
150
|
210 | 30.8 | 9.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 490 | 354 | 37.7 | 15.4 | 15.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бычки в томатном соусе, консервы |
180
|
261 | 23 | 14.6 | 9.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
20
|
106.6 | 1.4 | 6.2 | 11.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 800 | 370.6 | 24.4 | 20.7 | 21.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
305
|
137.3 | 9.2 | 4.6 | 14.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Веторон |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Компливит Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль (Валетек) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Богородский |
20
|
43.4 | 1.4 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 628 | 180.7 | 10.6 | 4.8 | 23.5 |
| Итого за день | 3278 | 1150.6 | 106.5 | 34.9 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
