Σίβυλλα
22.12.2013 18:49
Дневник питания и тренировок за 21.12.2013
Затраты превышают потребление. Небольшая тренировка.
Вес тронулся. Предолен психологический барьер в цифру 52 и достиг устойчивого значения 51,9.
С талии тоже немного ушло, но пока только до отметки 66.
Наверное, можно немного погордиться собой
Порадовала себя
вкусным и полезным - любимой красной икрой
Вес тронулся. Предолен психологический барьер в цифру 52 и достиг устойчивого значения 51,9.
С талии тоже немного ушло, но пока только до отметки 66.
Наверное, можно немного погордиться собой
Порадовала себя
вкусным и полезным - любимой красной икройЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный (Саратовский) |
150
|
151.5 | 27 | 2.7 | 5 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1062 | 247.9 | 30.4 | 5.3 | 19.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Богородский |
100
|
217 | 7 | 1.3 | 44.4 |
| Суп мексиканский с говядиной |
200
|
86 | 7.8 | 3.2 | 6 |
| Фенюльс |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
140
|
322 | 42.8 | 16.1 | 1.4 |
| Итого | 1040 | 625 | 57.6 | 20.6 | 51.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Веторон |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Компливит Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4104 | 872.9 | 88 | 25.8 | 71.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Велоэргометр интервальная тренировка
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Дистанция |
11350 |
11350 |
Результаты за день
Энергозатраты: 204.9 ккал
Время: 30 мин
Дистанция: 11350 м
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
