Σίβυλλα
16.12.2013 20:32
Дневник питания и тренировок за 16.12.2013
Доброго вечера, форумчане.
Затраты превышают потребление.
Затраты превышают потребление.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Витамины Doppelherz от А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 256 | 77.4 | 10.3 | 1 | 5.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 360 | 31.2 | 0.6 | 0.2 | 6.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
30
|
82.4 | 6 | 0.6 | 12.7 |
| Горбуша |
125
|
175 | 25.6 | 8.1 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Соль (Валетек) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 310.2 | 32.3 | 13.8 | 13.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Вода Аква Минерале |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
65
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
35
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
75
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.1 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Груша |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 505 | 388.4 | 42.1 | 4.8 | 39.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Витамины Компливит Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Итого за день | 2743 | 967.2 | 84.5 | 20.2 | 103.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Силовая тренировка №1
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 81.6 ккал
Время: 50 мин
Новые рецепты
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
