Σίβυλλα
10.12.2013 20:48
Дневник питания и тренировок за 10.12.2013
Затраты превышают потребление. Целый день одни стрессы. Аппетита
нет. Тренировка из последних сил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Творог обезжиренный (Саратовский) |
150
|
151.5 | 27 | 2.7 | 5 |
| Итого | 450 | 198.5 | 30.2 | 4.2 | 9.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 73.5 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
115
|
161 | 23.6 | 7.5 | 0 |
| Фасоль, зерно |
30
|
89.4 | 6.3 | 0.6 | 14.1 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 455 | 258 | 30.2 | 8.2 | 15.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Творог обезжиренный (Саратовский) |
50
|
50.5 | 9 | 0.9 | 1.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.4 | 5.5 | 0.8 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Свекла (Варка со сливом) |
35
|
10.9 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Смесь из 3-х видов отрубей (MyllynParas) |
10
|
25.5 | 1.7 | 0.6 | 3.4 |
| Витамины Doppelherz от А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1226 | 356.2 | 22.3 | 10.8 | 38.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого за день | 3331 | 935.4 | 80.7 | 23.5 | 94.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Велоэргометр интервальная тренировка
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Дистанция |
11350 |
11350 |
Результаты за день
Энергозатраты: 213.9 ккал
Время: 30 мин
Дистанция: 11350 м
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
