Σίβυλλα
19.11.2013 20:54
Дневник питания и тренировок за 19.11.2013
Затраты превышают потребление
Работа... работа... работа... 14 часов в сутки... Конец года...
Без тренировки
Опять забыла купить петрушку
Работа... работа... работа... 14 часов в сутки... Конец года...
Без тренировки
Опять забыла купить петрушку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный (Саратовский) |
200
|
202 | 36 | 3.6 | 6.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 287 | 38.6 | 4.8 | 22.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из куриной грудки мексиканский |
450
|
217.4 | 31.1 | 5.4 | 11.3 |
| Итого | 450 | 217.4 | 31.1 | 5.4 | 11.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
550
|
258.5 | 2.2 | 2.2 | 53.9 |
| Архыз газированный |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный (Саратовский) |
200
|
202 | 36 | 3.6 | 6.6 |
| Итого | 1500 | 460.5 | 38.2 | 5.8 | 60.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Бычки в томатном соусе, консервы |
100
|
145 | 12.8 | 8.1 | 5.2 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
100
|
39.4 | 1.5 | 0.1 | 8.2 |
| Хлеб Богородский |
15
|
32.6 | 1.1 | 0.2 | 6.7 |
| Витамины Doppelherz от А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Компливит Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бора Бора |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Веторон |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль, зерно |
30
|
89.4 | 6.3 | 0.6 | 14.1 |
| Соль (Валетек) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 314.3 | 21.6 | 9 | 35.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4490 | 1225.1 | 134.5 | 18.9 | 124.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
