Σίβυλλα
18.11.2013 19:53
Дневник питания и тренировок за 18.11.2013
Затраты превышают потребление.Вроде бы, много белка, старалась
ограничивать жиры, но калорийность все равно 1400, с
хвостиком.
До чего же вкусна яичница из перепелиных яиц
До чего же вкусна яичница из перепелиных яиц
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
350
|
157.5 | 10.5 | 5.3 | 16.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 265.1 | 14.4 | 7.2 | 35.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из куриной грудки мексиканский |
450
|
217.4 | 31.1 | 5.4 | 11.3 |
| Хлеб Богородский |
30
|
65.1 | 2.1 | 0.4 | 13.3 |
| Итого | 480 | 282.5 | 33.2 | 5.8 | 24.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Архыз газированный |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
10
|
49.1 | 0.4 | 2.6 | 5.9 |
| Итого | 1060 | 213.6 | 1.8 | 4 | 40.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное |
50
|
84 | 6 | 6.6 | 0.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кефир 1% жирности |
420
|
168 | 12.6 | 4.2 | 16.8 |
| Творог обезжиренный (Саратовский) |
200
|
202 | 36 | 3.6 | 6.6 |
| Веторон |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Витамины Компливит Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Бора Бора |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
25
|
5 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Соль (Валетек) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1334 | 613.1 | 55 | 21.7 | 46.8 |
| Итого за день | 3754 | 1377.2 | 104.7 | 38.7 | 146.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
