Σίβυλλα
07.11.2013 20:09
Дневник питания и тренировок за 07.11.2013
Затраты превышают потребление, но, к сожалению, опять без
тренировки.Напряженный конец года, работа не дает сил на
тренировки
.
.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Богородский |
30
|
65.1 | 2.1 | 0.4 | 13.3 |
| Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная |
50
|
59 | 8.2 | 2 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Итого | 320 | 144.1 | 11.7 | 3 | 16.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из куриной грудки с красным перцем |
400
|
151.2 | 23.6 | 2 | 9.6 |
| Хлеб Богородский |
30
|
65.1 | 2.1 | 0.4 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 730 | 219.3 | 25.7 | 2.4 | 23.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
430
|
202.1 | 1.7 | 1.7 | 42.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Архыз газированный |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фейхоа (мой состав) |
100
|
55 | 1 | 0.6 | 12.9 |
| Итого | 1430 | 260.1 | 2.7 | 2.3 | 55.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Богородский |
30
|
65.1 | 2.1 | 0.4 | 13.3 |
| Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная |
50
|
59 | 8.2 | 2 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сельдь атлантическая жирная |
44
|
109.1 | 7.8 | 8.6 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Творог обезжиренный (Саратовский) |
200
|
202 | 36 | 3.6 | 6.6 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Соль (Валетек) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 1503 | 696.8 | 65.4 | 17.7 | 64.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 20 | 120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого за день | 4303 | 1443.5 | 110 | 36 | 162.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
