Σίβυλλα
06.11.2013 20:20
Дневник питания и тренировок за 06.11.2013
Рыбный день, без тренировки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 343 | 164.5 | 4.1 | 7.7 | 18.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0.2 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Богородский |
100
|
217 | 7 | 1.3 | 44.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шпротный паштет |
160
|
280 | 28.8 | 19.2 | 2.1 |
| Итого | 560 | 500 | 35.8 | 20.5 | 47.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
360
|
169.2 | 1.4 | 1.4 | 35.3 |
| Архыз газированный |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1460 | 169.2 | 1.4 | 1.4 | 35.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Хлеб Богородский |
10
|
21.7 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Бычки в томатном соусе, консервы |
250
|
362.5 | 32 | 20.3 | 13 |
| Слойка вишневая "Люкс" |
120
|
238.8 | 6.2 | 18.7 | 49.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1080 | 660 | 40.4 | 39.2 | 75.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 130 | 36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Итого за день | 3773 | 1389.5 | 96 | 53.6 | 169.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
