Σίβυλλα
28.10.2013 19:22
Дневник питания и тренировок за 28.10.2013
Без тренировки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный (Саратовский) |
100
|
101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамины аскорбиновая кислота |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 103 | 18.2 | 1.8 | 3.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Фундук жареный |
2
|
14.1 | 0.4 | 1.3 | 0.2 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 395 | 123.2 | 2.5 | 3.8 | 19.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из кеты с морковкой и зеленым горошком |
400
|
126.8 | 18.8 | 3.6 | 5.6 |
| Хлеб Богородский |
15
|
32.6 | 1.1 | 0.2 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пряники |
100
|
335.8 | 4.8 | 2.8 | 77.7 |
| Итого | 815 | 498.2 | 24.7 | 6.6 | 90.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный (Саратовский) |
180
|
181.8 | 32.4 | 3.2 | 5.9 |
| Хлеб Богородский |
10
|
21.7 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
292
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Свекла (Варка со сливом) |
88
|
27.3 | 1.3 | 0.1 | 5.4 |
| Морковь |
89
|
31.2 | 1.2 | 0.1 | 6.1 |
| Киви |
55
|
25.9 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Фундук жареный |
7
|
49.2 | 1.2 | 4.6 | 0.7 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Витамины Компливит Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Соль (Валетек) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бора Бора |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 779 | 445.3 | 43 | 17.2 | 28.5 |
| Итого за день | 2294 | 1169.6 | 88.4 | 29.4 | 142.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Лучшие рационы
