Σίβυλλα
22.10.2013 20:17
Дневник питания и тренировок за 22.10.2013
Без тренировки.Затраты превышают потребление почти на 500 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Фундук жареный |
7
|
49.2 | 1.2 | 4.6 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамины аскорбиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины аскорбиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 322 | 138.8 | 3.3 | 6.8 | 15.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 500 | 97 | 1.2 | 0.9 | 19.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп из кеты с морковкой и зеленым горошком |
400
|
126.8 | 18.8 | 3.6 | 5.6 |
| Хлеб Богородский |
15
|
32.6 | 1.1 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 715 | 162.4 | 19.9 | 3.8 | 13.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хлеб Богородский |
30
|
65.1 | 2.1 | 0.4 | 13.3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
220
|
492.8 | 38.3 | 37.6 | 0 |
| Соль (Валетек) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Компливит Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Витамины Doppelherz от А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины аскорбиновая кислота |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бора Бора |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
400
|
180 | 12 | 6 | 19.2 |
| Итого | 1307 | 848.7 | 56 | 44.8 | 54.2 |
| Итого за день | 3444 | 1252.7 | 80.3 | 56.2 | 104.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
