Блог Σίβυλλα

Σίβυλλα

Блог Кулинарная книга База продуктов

Σίβυλλα

08.01.2014 21:06

Frank Medrano Motivation

Σίβυλλα

08.01.2014 20:21

Улыбаемся

Σίβυλλα

08.01.2014 19:40

Дневник питания и тренировок за 08.01.2014

Добротная тренировка на велоэргометре на -749 ккал.
Затраты превышают потребление. Жиры до 30, углеводы до 50. Белок более 2 гр. на кг веса. Прикреплен дневник питания

Σίβυλλα

07.01.2014 21:51

http://www.youtube.com/watch?v...

http://www.youtube.com/watch?v=6EA89FSOx88&feature=youtu.be

Σίβυλλα

07.01.2014 20:42

Рецепт Мидии (μου)

Калорийность - 260.9 кКал; белки - 44.7 г; жиры - 8.9 г; углеводы - 0.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Мидии (мой состав)	100 г
Перец черный горошек	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Замороженные мидии припускаем на сковороде с толстым дном под крышкой с любимыми специями, без соли, 10-15 мин.
Подаем со свежими травами, соевым соусом и любимыми овощами.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	260.9 кКал	15.49%
	Белки	44.7 г	58.82%
	Жиры	8.9 г	15.89%
	Углеводы	0.4 г	0.18%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	78 г	3.43%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.6%

b-car

В1

0.7%

11.1%

Холин

0.2%

B12

1.3%

вит.К

1.3%

15.9%

Калий

12.8%

3.4%

7.9%

22.1%

26.2%

106%

92.4%

2.8%

1.1%

91.9%

0.1%

Σίβυλλα

07.01.2014 20:37

Рецепт Свекла (на пару)

Калорийность - 42 кКал; белки - 1.5 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 8.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Свекла

100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Рецепт прост, как всё гениальное, приготовленное в пароварке: моем, закладываем, готовим 20-40 мин. в зависимости от диаметра.
Получается значительно вкуснее, чем отварная в кожуре.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	42 кКал	2.49%
	Белки	1.5 г	1.97%
	Жиры	0.1 г	0.18%
	Углеводы	8.8 г	4.02%
	Пищевые волокна	3 г	15%
	Вода	86 г	3.78%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.2%

b-car

0.2%

В1

1.3%

2.2%

Холин

3.5%

3.3%

B12

11.1%

0.7%

вит.К

Калий

11.5%

3.7%

5.5%

3.5%

5.4%

1.9%

7.8%

4.7%

20%

33%

14%

14.3%

0.5%

40%

3.5%

Σίβυλλα

07.01.2014 20:26

Дневник питания и тренировок за 07.01.2014

Таки, белковый день С улыбкой

По тренировке поленилась расписывать упражнения, к стандартной базе добавила выпады с гантелями и (о, чудо!) не поверила своим глазам показаниям пульсометра: 618 кал Хорошо

Как не крути, выпады рулят Тренируюсь

Не плохо бы еще ввести дополнительный дневник на beauty-процедуры, а то сил и времени отнимает, а нигде не отражается С улыбкой

(предложение разработчикам). Прикреплен дневник питания

Σίβυλλα

06.01.2014 21:22

Дневник питания и тренировок за 06.01.2014

Разница затрат и потребления более 700 ккал. Прикреплен дневник питания

Σίβυλλα

06.01.2014 20:57

РОЖДЕСТВО ХРИСТОВО. Андрей Рублёв. 1405 год Икона из праздничного чина Благовещенского собора Моско...

РОЖДЕСТВО ХРИСТОВО. Андрей Рублёв. 1405 год
Икона из праздничного чина Благовещенского собора Московского Кремля.

Σίβυλλα

05.01.2014 23:10

Дневник питания и тренировок за 05.01.2014

Углеводы до 100 :k:
Затраты превышают потребление.
Увеличен вес на тренировке.
В общем, неплохой день для дождливого новогоднего "weekend"-а.
Порадовала себя новым (надеюсь, полезным приобретением): мерной ложкой со встроенными весами С улыбкой

Прикреплен дневник питания