Σίβυλλα
25.11.2013 21:03
Чем больше работаешь, тем меньше хочется есть.Через силу заставила
себя поужинать. Это же праздник какой-то
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Σίβυλλα
21.11.2013 21:32
Затраты превышают потребление. Работа сегодня 14 часов, без
тренировки.Побаловала себя вкуснейшим пломбиром, чтобы набрать
больше 1200 ккал. Прикреплен дневник питания
1
Σίβυλλα
20.11.2013 20:20
Затраты превышают потребление.Много работы. Нет ни времени, ни сил
на тренировку
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Σίβυλλα
19.11.2013 20:54
Затраты превышают потребление
Работа... работа... работа... 14 часов в сутки... Конец года...
Без тренировки
Опять забыла купить петрушку
Прикреплен дневник питания
Работа... работа... работа... 14 часов в сутки... Конец года...
Без тренировки
Опять забыла купить петрушку
Прикреплен дневник питания
Σίβυλλα
18.11.2013 19:59
Калорийность - 178.5 кКал; белки - 7.1 г; жиры - 15.9 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо перепелиное | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Помидоры (томаты) | 25 г |
| Соль (Валетек) | 1 г |
| Базилик, свежий | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 178.5 кКал | 10.6% | |
| Белки | 7.1 г | 9.34% | |
| Жиры | 15.9 г | 28.39% | |
| Углеводы | 1.7 г | 0.78% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 73 г | 3.21% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
43.3%
b-car
9.2%
В1
5.5%
B2
22.2%
Холин
58.7%
B5
1.9%
B6
5%
B9
1.8%
B12
~
C
8.2%
D
1.5%
E
5%
H
0.7%
вит.К
5.8%
PP
9.9%
Калий
13.4%
Ca
4.4%
Si
~
Mg
7.7%
Na
30%
P
17.2%
Cl
34.2%
Fe
12.2%
I
0.4%
Co
99%
Mn
3.7%
Cu
10.4%
Mo
6.3%
Se
0.2%
F
0.1%
Cr
19%
Zn
0.7%
2
2
Σίβυλλα
18.11.2013 19:53
Затраты превышают потребление.Вроде бы, много белка, старалась
ограничивать жиры, но калорийность все равно 1400, с
хвостиком.
До чего же вкусна яичница из перепелиных яиц Прикреплен дневник питания
До чего же вкусна яичница из перепелиных яиц
Прикреплен дневник питания
Σίβυλλα
17.11.2013 18:03
Калорийность - 48.3 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода, водопроводная, питьевая | 2000 г |
| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Картофель | 200 г |
| Перец красный сладкий | 150 г |
| Сельдерей | 75 г |
| Сельдерей (корень) | 5 г |
| Лук порей | 50 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 75 г |
| Кукуруза, зерно продовольственное | 50 г |
| Петрушка, сушеная | 1 г |
| Соль (Валетек) | 5 г |
| Масло оливковое | 22 г |
| Фасоль (стручок) | 75 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Филе куриной грудки отвариваем до готовности по вкусу. Добавляем
овощи, варим 10 мин., добавляем травы и специи по вкусу. Подаем со
свежей зеленью. На большую тарелку (500 гр.) получаем 240 ккал., из
них белка - 34 гр., жира только 6 гр., углеводов всего 12 гр.,
почти все витамины и микроэлементы.Очень вкусно к свежей зелени
добавить листочек свежей мяты.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.3 кКал | 2.87% | |
| Белки | 6.9 г | 9.08% | |
| Жиры | 1.2 г | 2.14% | |
| Углеводы | 2.5 г | 1.14% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 88 г | 3.87% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
6.3%
b-car
4.7%
В1
2.9%
B2
2.1%
Холин
4.4%
B5
5.1%
B6
9.5%
B9
1.3%
B12
5.4%
C
15.3%
D
~
E
1.4%
H
6%
вит.К
0.8%
PP
15.8%
Калий
6.4%
Ca
1%
Si
2.7%
Mg
7.5%
Na
4.9%
P
7.4%
Cl
4.6%
Fe
3.4%
I
1.4%
Co
37.2%
Mn
2.3%
Cu
4.4%
Mo
1.4%
Se
0.8%
F
1.9%
Cr
6.6%
Zn
5.3%
Σίβυλλα
17.11.2013 18:00
Затраты превышают потребление.Прогулочная тренировка. Прикреплен дневник питания
Σίβυλλα
17.11.2013 10:45
Σίβυλλα
17.11.2013 10:43
