Светлана Н.

22.05.2025 20:34

Мне сложно не налопаться на ночь, если я устала. Д...

Мне сложно не налопаться на ночь, если я устала. Дурная привычка - заедать усталость. А если не усну до 12 ночи - могу проглазеть в потолок до 4-5 утра. Естественно, отёки на животе, спине и лице.

Вопрос - как вы держите режим дня? Ведь сон очень важен.

Алин@ 22.05.2025 20:41

У вас днём нет возможности ? Если усталость и вы , не голодны, душ+ постель, утром завтрак🤔💐😉

Светлана Н. 22.05.2025 20:44

Алин@, Летом в жару пробовала такой вариант - получилось! Летом снова его практиковать буду, наверное.

А так, если не жарко, днём спать не умею. И обе дочери в полтора года от дневного сна отказались, чем кортизолу, конечно, мне добавили тогда😄

Алин@ 22.05.2025 20:49

Светлана Н., Ооо две дочки по полтора года, это как придётся, если они не спять, очень трудно, у нас одна не спала в 2 года мы падали, держитесь , а ночью спят🌷

Светлана Н. 23.05.2025 07:12

Алин@, неее, им сейчас 14 и 8 лет😊 Просто обе очень рано перестали спать днём. И если старшую я старалась укладывать на дневной сон, несмотря на её протесты, то с младшей уже отпустила ситуацию. Видимо, семейное😄
Зато ночью спали долго, почти не просыпаясь)
Материнство - такое материнство, в общем)

Алин@ 23.05.2025 09:57

Светлана Н., 💕😃🌹🌹🌹

Вероника Лимонова 23.05.2025 10:01

С привычкой надо поработать от заедания много проблем

Анастасия Миронова 23.05.2025 10:47

Когда как сплю, последние 3 дня ложилась ближе к часу ночи, а вставала ближе к 5 утра или около того, настроение не ахти было, смогла вроде как сегодня выспаться, но сил нет никаких абсолютно. Если после учебы прихожу после 6 вечера, то стараюсь не наедаться, творог поесть с бананом или в меньшем количестве второго блюда (если дневной кбжу позволяет этого), но тоже все это ненормированно, если пары с утра раннего, то могу не поесть (если тот же самый творог отсутствует), а потом только ближе к 4-5 часам дня, но опять же не нажираться до отвала. А таскать с собой еду как-то не хочется из-за невозможности где-нибудь разогреть, если пары в разных концах города, а времени полчаса добраться.
А так сейчас сама держусь только на силе воли от запихнуть в себя что-нибудь вкусненькое и вредное, от многолетней вредной привычкой так сразу не избавится Печально

Светлана Н. 23.05.2025 13:54

Да, творог вечером - отличная штука, кстати! Когда я училась в институте, нам преподы советовали термосы с едой приносить. Никто не носил, конечно, все булки какие-нибудь лопали)

Светлана Н. 23.05.2025 13:55

Это верно) Но, конечно, это проще сказать, чем сделать. Будем работать, что же ещё остаётся 🙂

Veronika 23.05.2025 13:58

На работу встаю в 6 утра, ложиться позже 12 ночи себе чревато)) а какой у вас режим дня, может с ним поработать?

Лидия 23.05.2025 13:59

Меня спасает ванна с содой часов в 2100 и потом спать легче ,но мне коне,но нр дают спать у меня дочки 15,и двойняшки 11 лет и вот пока у них нет тишины не получается иногда даже беруши одеваю когда сильно устаю. Ну если вечером жорик в гости то пью горячую воду .

Светлана Н. 29.05.2025 13:13

Лидия, надо тоже горячую воду попробовать! Мерси))

Светлана Н. 29.05.2025 13:16

Veronika, режим - это прям боль. Вроде, только усаканилось - ложусь в 22.00, детей в 21.00-21.30 по постелям разгоняю, они уже привыкают.

Но вдруг! Гости😄 Конечно, гости допоздна, т. к. собираемся вечером после всехних работ-школ-остальных дел. Или мы в гости идём. А без общения тоже грусть одолевает. Короче, не получается с режимом у меня. Хотя, конечно, надо.

Игорь 29.05.2025 13:53

Проходил через это. Понял: пока ешь на ночь — спать не будешь. Инсулин от приема пищи понижает уровень мелатонина. Можно выбирать продукты, не сильно его, инсулин, повышающие: яйца, орехи и прочее жирное. Но не их душа просит, когда устал физически и психологически.

Veronika 29.05.2025 14:00

Светлана Н.,у нас если гости, то по выходным)) в выходные тоже не раньше 12 ночи ложусь.

Попробуйте попить магний форте, должно помочь, возможно от этого проблемы с засыпанием. Мне кажется, что у вас режим как и у всех, но возможно что-то беспокоит или тревожит, поэтому сложно засыпается

Mariа_? 29.05.2025 14:09

Я просто ем и ложусь спать. Наверное, у меня нет проблем с режимом. Скорее, с нехваткой свободного времени

Алёна Прекрасная 29.05.2025 14:15

Мне ночью лень вставать даже в туалет, не то что поесть. Но, это индивидуальные особенности. Приучить себя можно только формируя привычку, иногда через "боль и кровь". Зато потом, как по маслу все.

Svetlana M (не худею) 29.05.2025 14:24

Mariа_?, 🤝

Svetlana M (не худею) 29.05.2025 14:38

Игорь, Светлана Н., хмм... я всегда к вечеру обычно уставшая сильно (сад, огород), и вечером каждый день ем много и сытно, но полезно. Я это знаю и готовлюсь заранее, т.е. это не жор, а спокойный плотный ужин-вознаграждение за труды, восполнение сил: салат, закуски (овощные, рыбные, мясные), суп, мясо/ птица/рыба запечённое, фрукт/компот, пирожное/кекс с чаем. Т.к. это всё запланированное и хочется поесть всего, то получается по чуть-чуть и даже что-то не влезает, потому что чувствую насыщение. Сразу ложусь и засыпаю как младенец в течении 1-2 часов. В первой половине дня ем мало, поздний завтрак, 1 перекус, в калории укладываюсь и с утра всё хорошо. Но у меня никогда отёков не было, вода может и задерживается в организме, но её не видно, так что может мне везёт просто

Mariа_? 29.05.2025 14:40

Svetlana M (не худею), делаю так же) и никаких зажоров)

Svetlana M (не худею) 29.05.2025 14:45

Mariа_?, 😊👍

Алексей Ремизов 29.05.2025 15:11

Светлана Н., а почему у Вас режим должен быть как у кого-то? Живите по тому режиму, который устраивает Вас. У Вас может и нарушения сна от того, что постоянно пытаетесь себя в чужие рамки втиснуть. Ну и что, что Вас тянет кушать на ночь? Это нормально, если Вы тратили калории днём и не восполняли. Просто суточный расход калорий должен коррелировать с приходом калорий за сутки.

Helen Николаевна 29.05.2025 15:30

Svetlana M (не худею) написал:
Но у меня никогда отёков не было, вода может и задерживается в организме, но её не видно, так что может мне везёт просто

вам действительно повезло. Обожаю подобный режим питания, но даже с половины такого ужина наутро не помещусь в зеркало ни вдоль, ни поперек. И самочувствие далеко не "полон энергии"... А то была бы полная гармония со своим пищевым поведением)) Ибо плотные завтраки по заветам диетологов, я как ни старалась, так и не полюбила. Да и не меняют они ничего, просто будет больше еды за день в итоге... Так и болтаешься в вечной дилемме между хочу и надо...А, на сон "на сытый желудок", я кстати, тоже не жалуюсь))

Mariа_? 29.05.2025 15:38

Helen Николаевна, если плотный ужин это разовые акции, то отеки естественны, а если на постоянной основе, то отеки редкость. Я тоже склонна к отёчности, но плоднве ужины на них не влияют, только сидячая работа

Svetlana M (не худею) 29.05.2025 15:59

Helen Николаевна, 😊, да, с вами согласна, плотный завтрак - путь к перееданию, но не у всех. И у меня то плотный первый приём пищи, но он где-то в обед, в моем случае время начала играет роль. С утра встаю не очень рано, в 9-10, кофе без ничего - и силы есть поработать до 13 примерно, только тогда уже наступает голод

Helen Николаевна 29.05.2025 16:04

Mariа_? написал:
плоднве ужины на них не влияют, только сидячая работа

...ь, и работа у меня сидячая (ненавижу это), и спорта 0%... Так что, чувствую без особой разницы от чего отекать в моем случае)))

Helen Николаевна 29.05.2025 16:14

Svetlana M (не худею) написал:
кофе без ничего - и силы есть поработать до 13 примерно, только тогда уже наступает голод

обожаю кофе без ничего в первый завтрак, или с прозрачным листиком сыра) Гланое отогнать пп-шные мысли, как это "неправильно" Широкая улыбка

Mariа_? 29.05.2025 16:20

Helen Николаевна, я к рабочим отекам отношусь,как к неизбежному злу)) но,кстати,на удалёнке, отеков не было. Вот что значит, с комфортом обустроенное рабочее место))

Svetlana M (не худею) 29.05.2025 16:30

Helen Николаевна, правильные врачи всё чаще теперь рекомендуют кофе. Конечно, свежомолотосвареный. У меня такой😋

Светлана Н. 30.05.2025 10:57

Veronika, да, кстати, когда я слежу за магникм тут, в МЗР, засыпается лучше. Спасибо, попью магний❤️

Светлана Н. 30.05.2025 10:59

Svetlana M (не худею), если белок на ночь съем - всё хорошо. Но если угли - плюс кило на весах утром😄

Светлана Н. 30.05.2025 11:01

Mariа_?, я в юности не завтракала вообще и любила на ночь налопаться как следует. Тощак тощаком была) Сейчас по-другому. Хотя, если вернуть тот режим дня, может, снова стройняшкой стану)

Светлана Н. 30.05.2025 11:04

Mariа_?, нехватка свободного времени, наверное, у всех. Особенно, если ты мать хотя бы одного ребёнка. Тут больше нервное, наверное. Хочется спать ужасно, а сон не идёт. Ты злишься, от этого психуещь ещё больше. А потом смотришь на часы и видишь 5 утра)

Светлана Н. 30.05.2025 11:20

Алексей Ремизов, школа детей вносит коррективы. Если бы я жила, как хотела, я бы ужинала часа в 22, ложилась бы спать под утро и спала бы до 12. Но, говорят, такой график на гормональную систему плохо влияет

Mariа_? 30.05.2025 11:53

Светлана Н., я завтракаю плотно, обедаю тоже хорошо, ужин -саятое дело) я люблю поесть

Mariа_? 30.05.2025 11:54

Светлана Н., меня в последние 3-4 недели выключает ещё в полете на кровать( устаю сильно

Mariа_? 30.05.2025 11:54

Светлана Н., нормально влияет. Мне комфортно поздно есть и поздно ложиться. С гормонами все хорошо

Svetlana M (не худею) 30.05.2025 17:29

Mariа_?, 😂👍