Дневник питания за 03.04.2024

Хохо! Рейтинг 95! И все полосочки зелёные, кроме углей - одна ложка мёда окрасла углеводную полоску в жёлтый. И даже жиры все зелёные, и калий-магний. Потрясающе))

Прогуляюсь-ка до магазина, а то яиц на завтрак нет. И капуста закончилась. Верну зелёный цвет углям))

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Семена льна	16	82.2	2.9	6	1.8
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	622	101	2	6	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп рыбный	220	114.2	7.3	4.6	10.6
Хлеб ржаной из обойной муки	9	15.7	0.6	0.1	3
Укроп	100	40	2.5	0.5	6.3
Творог 9% жирности	103	174.1	18.5	9.3	3.1
Сахар песок	3	95.8	0	0	24
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Яйцо куриное вареное всмятку	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб белый	39	105.3	3.7	1.4	18.3
Горчица столовая	1	1.4	0.1	0.1	0.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимонный сок, необработанный	2	0.4	0	0	0.1
Итого	931	732	46	27	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1050	57	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушенный минтай	200	102.4	15	2.6	2
Гречневая крупа ядрица	100	308	12.6	3.3	57.1
Капуста тушёная с луком и морковью на горчичном масле	100	72.2	1.7	5.1	4.9
Творог 18% жирности	95	224.2	14.3	17.1	2.7
Мед пчелиный	2	59	0.1	0	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	813	768	43	28	82

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	350	300	10	26	5
Итого за день	3766	1960	104	88	177