Дневник питания за 01.04.2024

Вернулась сюда после годового перерыва. Всё-таки, замечательное приложение. Очень удобно считать калории.
Сегодня я прям "ай, да я!" Время полпятого, а я калорий не набрала даже минимум. И есть не хочется

Жаль только, что весы у меня сломались😁 Измерюсь хотя бы пока, наверное.

Удачи мне и всем сочатовцам❤️

На фото - цельнозерновой бездрожжевой хлеб. Сама пекла сегодня😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Какао с мёдом	300	182.7	8.1	8.4	18.3
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1262	532	26	23	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Итого	40	240	8	21	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная с луком и морковью на горчичном масле	200	144.4	3.4	10.2	9.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Итого	430	467	18	16	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	71	140.6	4.7	0.9	28.1
Капуста тушёная с луком и морковью на горчичном масле	47	33.9	0.8	2.4	2.3
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	427	207	5	3	38
Итого за день	2159	1446	58	63	156