Дневник питания за 06.07.2022

Хожу на речку третий день по 12500 шагов, отвесы радуют. Но завтра КД, отёки уже появились. И, наверное, пару дней буду дома валяться - жара на улице. А на реку, да и в лес тоже - не вариант в ближайшие дни.
Хоть бы в рамках дефицита калорий остаться😄
.
З.Ы. на фото - мои наглые, но неудачливые охотники за индюшьей ногой😼😼

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Творожно-яблочное пюре с морковью	300	315.6	30.3	7.5	29.1
Чернослив (слива сушеная)	26	66.6	0.6	0.2	15
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Какао-порошок	9	26	2.2	1.3	0.9
Вода	80	0	0	0	0
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Сухарики-Гренки Ржано-Пшеничные с Чесноком [Три Семерки]	13	44.3	1.4	1.3	9.4
Итого	1437	606	40	17	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	50	50.5	1.5	1.7	7.3
Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью	183	241.6	16.2	1	27.5
Капуста белокочанная (Тушение)	70	17.4	1	0.1	3.1
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	30	3.7	0.2	0	1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Скумбрия холодного копчения	10	15	2.3	0.6	0
Итого	407	521	29	18	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	80	158.4	5.3	1	31.7
Грудинка изысканная	40	146.8	4.4	14	0.8
Итого	840	394	16	20	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Темный шоколад со сливочной помадкой 50 гр	20	98	1	5	11.6
Итого	20	98	1	5	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка(смесь)	211	166.9	26	5.3	4
Кефир 3,2% жирности	162	95.6	4.7	5.2	6.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	46	91.1	3	0.6	18.2
Творожно-яблочное пюре с морковью	10	10.5	1	0.3	1
Пряники Шоколадные [Чайный Советник]	60	228.6	3	5.4	40.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соломка сладкая	21	78.1	1.9	1.3	14.6
Итого	810	673	39	17	85

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	4114	2293	126	79	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 07.07.2022 09:00

12 тыс. шагов это прям здорово!
Охотники прелесть!

Виолетта Шевченко 07.07.2022 10:24

Красавцы .У меня кот ест со всеми и еще вечером ждет мужа он знает ,что у мужа вкусный ужин и он непременно выделит кусочек .Для этого он лежит рядом ,а если сил нет ждать обязательно напомнит ,что пора бы и кинут кусочек .Муж раньше возмущался могу я поесть спокойно без кота ,но бесполезно кот бежит орет диким голосом не кормят хозяин спасай в ноги падает и муж смирился ,что кот это приложение к ужину и к завтраку .Ну завтрак коты спокойно переносят корм и больше ни чего не требуют ,а вот ужин не пропускает