Светлана Н.
18.06.2022 08:59
Творожно-яблочное пюре с морковью
Калорийность - 105.2 кКал; белки - 10.1 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 9.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 5% жирности | 300 г |
| Яблоко | 2 Штука диаметр 6,5 см |
| Морковь | 50 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Много белка и мало жиров😉 Правда, и углеводов достаточно, хоть и
мегаполезных
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Два средних яблока, небольшую морковь и 300 г. творога измельчите
блендером. По желанию добавьте мёд или другой подсластитель.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.2 кКал | 6.25% | |
| Белки | 10.1 г | 13.29% | |
| Жиры | 2.5 г | 4.46% | |
| Углеводы | 9.7 г | 4.43% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 74.9 г | 3.3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
19.3%
b-car
19.2%
В1
2.4%
B2
7.6%
Холин
4.4%
B5
3.1%
B6
6.8%
B9
5.2%
B12
20.6%
C
5.3%
D
0.1%
E
1.1%
H
7.5%
вит.К
1.6%
PP
10.5%
Калий
7.3%
Ca
8.6%
Si
9.2%
Mg
4.4%
Na
2.5%
P
14.1%
Cl
2.6%
Fe
6.5%
I
3.7%
Co
15.1%
Mn
2%
Cu
8.2%
Mo
10.9%
Se
25.8%
F
0.7%
Cr
5.6%
Zn
2.2%
1
3
Юлия
20.06.2022 12:22
Спасибо большое за идею, делала с бананом, с ягодами, а вот с
яблочком не додумывалась...)) Вчера морковь не добавляла, делала
только с яблочком, очень вкусно!)
Светлана Н.
20.06.2022 15:08
Юлия,
спасибо за комментарий❤ мы с дочками каждое утро его едим. Очень
нравится🙂
Юлия
20.06.2022 16:58
Светлана
Нова, Теперь тоже буду делать благодаря Вашей подаче!))
