Светлана Н.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана Н.

18.06.2022 08:59

Творожно-яблочное пюре с морковью

Калорийность - 105.2 кКал; белки - 10.1 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 9.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог 5% жирности	300 г
Яблоко	2 Штука диаметр 6,5 см
Морковь	50 г
Мед пчелиный	30 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Много белка и мало жиров😉 Правда, и углеводов достаточно, хоть и мегаполезных

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Два средних яблока, небольшую морковь и 300 г. творога измельчите блендером. По желанию добавьте мёд или другой подсластитель.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105.2 кКал	6.25%
	Белки	10.1 г	13.29%
	Жиры	2.5 г	4.46%
	Углеводы	9.7 г	4.43%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	74.9 г	3.3%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

19.3%

b-car

19.2%

В1

2.4%

7.6%

Холин

4.4%

3.1%

6.8%

5.2%

B12

20.6%

5.3%

0.1%

1.1%

7.5%

вит.К

1.6%

10.5%

Калий

7.3%

8.6%

9.2%

4.4%

2.5%

14.1%

2.6%

6.5%

3.7%

15.1%

8.2%

10.9%

25.8%

0.7%

5.6%

2.2%

Юлия 20.06.2022 12:22

Спасибо большое за идею, делала с бананом, с ягодами, а вот с яблочком не додумывалась...)) Вчера морковь не добавляла, делала только с яблочком, очень вкусно!)

Светлана Н. 20.06.2022 15:08

Юлия, спасибо за комментарий❤ мы с дочками каждое утро его едим. Очень нравится🙂

Юлия 20.06.2022 16:58

Светлана Нова, Теперь тоже буду делать благодаря Вашей подаче!))