Дневник питания за 13.06.2022

Не знаю на сколько правильно было моё питание сегодня . Первые шаги с чего то начинать надо .
13.06.2022

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Капуста белокочанная (Пассерование)	198	52.8	3.5	0.4	8.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	96	167.6	14	12.1	0.8
Рисовая мука, белая	30	109.8	1.8	0.4	23.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Лук репчатый (Жарка)	73	22.2	1	0.1	4.2
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Морковь (Жарка)	68	22.2	0.9	0	4.4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Итого	1798	577	23	32	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	191	26.7	1.1	0	7.3
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира	198	239.6	41.8	7.9	0.4
Лук репчатый	47	19.3	0.7	0.1	3.9
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	108.5	8.2	8.2	0
Итого	491	579	52	36	12
Итого за день	2289	1157	75	68	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 13.06.2022 21:54

лучше начинать с того, что Ленин называл светом... С улыбкой

Наталья 14.06.2022 05:01

Юджин (кето+ИГ), с удовольствием послушаю

Юджин (кето+ИГ) 14.06.2022 08:25

Наталья написал:
с удовольствием послушаю

вообще-то Ленин говорит, что ученье - свет, а не ученье - тьма. Удивленно

В смысле, надо начать изучать вопрос, если интересует результат, а уже потом, выбрав правильное именно для Вас диетическое направление, делать и упорно идти вперёд. С улыбкой