Дневник питания за 05.07.2022

Снова эта жара. В летний душ бегала 2 раза за день и вечером ещё окунулась в море. Сегодня там медуз не было иначе я бы не рискнула))
Воду сегодня пить не особо хотелось, но норму все таки выпила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Картофель отварной по 1-206	125	93.8	2.5	0.5	19.8
Свинина, вырезка (Запекание)	105	141.6	19.4	7.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	985	264	23	7	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	50	116	2.8	0.6	24.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Сыр Плавленый Коралл [Карат]	10	20.6	0.6	1.6	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	585	211	8	8	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тарань Вяленая [Домашняя Кухня]	100	235	46.4	2.8	2.8
Вода	500	0	0	0	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	755	380	48	3	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Домашний вишнёвый компот	350	253.8	0	0	63
Итого	565	590	21	18	83
Итого за день	2890	1446	101	37	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Лионова 13.07.2022 12:32

Люблю море. Хотя сейчас и не особо доступно. Плавать не умею. Так хоть в воде посидеть. А медузы нравятся с детства. И как-то повезло-ни разу не обжигалась

Альбина 13.07.2022 21:10

Мария Лионова, У нас на Азовском море последние пару лет какое-то нашествие. В июне появляются и до августа их тьма. Раньше я их видела только в Чёрном море, маленьких. А тут огромные такие попадаются, с фиолетовыми хвостами. Я тоже кстати ни разу не обжигалась, но боязно.

Мария Лионова 15.07.2022 12:45

Альбина, Интересно. Мне они внешне очень нравятся. Помню в прошлом году их было так много, что делились фотографиями в сети - под прозрачной воды тысячи разноцветных созданий. Получалась картинка, как из фильма С улыбкой