Дневник питания за 03.07.2022

Стала пить больше воды с лимоном, холодный чай. Мне кажется даже день легче проходит.
Съела сегодня мало, но не скажу что чувствовала чувство голода.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Колбаса Сырокопченая Миланская [Клинский Мясокомбинат]	30	127.5	3.9	15	0
Сыр Плавленый Коралл [Карат]	20	41.2	1.2	3.2	1.8
Вода	850	0	0	0	0
Итого	1140	278	9	19	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Уха традиционная	350	68.6	8.1	1.1	6.3
Перец сладкий зеленый (Варка без слива)	50	12.7	0.6	0	2.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Сервелат	30	138.3	7.2	12.2	0.1
Огурцы маринованные с укропом	250	30	1.3	0.8	3.5
Итого	970	403	24	20	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	220	222	9.2	2.4	40.8
Куриное филе в панировке	160	270.6	35	8.2	14.1
Итого	530	513	45	10	58
Итого за день	3240	1201	78	50	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 04.07.2022 20:46

Я мяту и мелиссу по вечерам пью. И голод утоляет и успокаивает на ночь

Альбина 04.07.2022 23:00

Наталья Созинова, к сожалению нигде не могу найти в нашем посёлке. Уже думала может не сезон или погорела на огородах. Вот приходится довольствоваться лимоном. В прошлом сезоне в воду добавляла с мятой огурец, тоже не плохо.