Дневник питания за 30.06.2022

Пару дней как начала есть 🍅 помидоры и сегодня заметила первые прыщики.
Жизнь боль)

На июль планирую себе активный месяц с тренировками и более правильным питанием, а то уж больно быстро я прибавляю в весе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Котлеты из куриного фарша	50	81.3	9.3	4.7	0.4
Итого	500	153	12	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный с фасолью	300	157.8	4.8	6.9	19.2
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	25	94.5	5.3	7.9	0.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	545	369	16	18	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный с фасолью	300	157.8	4.8	6.9	19.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Бисквитные кексы	150	528.2	11.1	6	108.2
Итого	800	744	18	14	134

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Итого	200	88	2	0	17
Итого за день	2045	1355	49	40	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Стеша 01.07.2022 07:00

У вас алергия на помидоры?

Вячеслав 01.07.2022 07:06

Да, скорее всего аллерген f25

Стеша 01.07.2022 07:15

Вячеслав, Все же может тогда не стоит их есть.

Альбина 01.07.2022 09:29

Стеша, До этого лета никогда такого не было. За июнь второй раз уже. По рекомендации врача убрала цитрусовые и все красное, а тут так захотелось((

Альбина 01.07.2022 09:31

Хотя изначально я грешила на воду. Сейчас находимся в посёлке за городом и тут водопроводная вода не ахти.

Стеша 01.07.2022 09:35

Альбина, Тяжело выявить от чего аллергия.Знаю об этом не по наслышке.Много лет не могли выявить от чего же у меня такая жесткая аллергическая реакция( астматические приступы и отеки квинке) И только пару лет назад выявили.На цветение рябины и грушу дюшес.Во как бывает.