Дневник питания за 28.06.2022

Последние дни было пасмурно и срывался дождь.
Из приятного я была у родителей в гостях. Вода у них все таки появилась, а электричества так и нет.
Второй день болит голова и сегодня есть особого желания не было. Хотя грецких орешков съела многовато.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Яйцо куриное	20	31.4	2.5	2.3	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	340	527	22	31	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	350	126	8.8	4.2	12.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Итого	450	533	23	40	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Курица жареная, по 2-16	25	68	5.8	5	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	485	419	26	17	38
Итого за день	1275	1480	72	89	95