Альбина
19.06.2022 23:13
Дневник питания за 18.06.2022
Второй день блюд на мангале. Скорей бы понедельник и нормальное
питание.
Сегодня пропустила тренировку и норму шагов не выполнила. Со следующей недели нужно брать себя в руки.
Сегодня пропустила тренировку и норму шагов не выполнила. Со следующей недели нужно брать себя в руки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 250 | 302 | 15 | 12 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат ЦЕЗАРЬ |
200
|
186.4 | 21.2 | 5.6 | 12 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Печень говяжья жареная, по 1-420 |
150
|
312 | 34.2 | 15.3 | 14.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
70
|
183.4 | 15.5 | 13.4 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Люля-Кебаб из Свинины и Говядины [Кафе Хинкальная] |
100
|
178 | 13.9 | 14.4 | 5.9 |
| Шашлык из Свинины Классический [Магнит] |
50
|
135 | 6.1 | 12 | 0.7 |
| Итого | 970 | 1172 | 96 | 61 | 69 |
| Итого за день | 1220 | 1475 | 111 | 74 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
