Дневник питания за 15.06.2022

Утро было активным. Сначала посещение врача, потом поездка к родителям, следом получение гуманитарной помощи. С тем учетом, что спала я 6 часов, не удивительно, что после обеда я вырубилась под сериал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Куриные котлеты на пару	50	54.3	9.7	1.2	1.2
Итого	350	213	18	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	30	84	8.3	5.1	0.9
Колбаса вареная, молочная	70	176.4	8.2	16	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Компливит Сияние	1	0	0	0	0
Итого	641	365	19	22	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Курица, тушеная	100	285	26.9	18.9	0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	100	69	0.7	0.2	17.2
Итого	570	501	34	19	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Итого	200	290	42	10	6
Итого за день	1761	1370	114	60	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.