13.06.2022 19:50

Дневник питания за 13.06.2022

Всем доброго дня! Делала сегодня кето-торт - аналог нашего торта "Полет". Если вдруг кому интересно, то рецепт брала вот здесь: https://keto-recipes.ru/recipe/keto-tort-sansrival?unapproved=19770&moderation-hash=60e45eb0f9546c043cb1ee67acbd1fff#comment-19770

А вообще кто-нибудь сидит на кето-диете? Если да, то отзовитесь :)

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла Unagrande	125	306.3	25.4	22.8	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Сливки для взбивания parmalat 35%	100	337	2.2	35	3.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Клубника	400	164	3.2	1.6	30
Грудинка сырокопченая (свинина)	45	272.3	4	28.5	0
Итого	900	1275	43	102	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Бедра Индейки [Краснобор]	150	211.5	22.5	13.5	0
Кето-торт Sansrival (аналог торта Полёт)	88	548.9	12	53.7	4
Итого	238	760	34	67	4
Итого за день	1138	2036	77	170	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 13.06.2022 21:23

Я на кето уже почти 10 месяцев. С улыбкой

Oksana 13.06.2022 21:26

Тут очень много последователей кето!

Ирина Макс 13.06.2022 22:02

Меня смутило 400г клубники в рационе. С таким количеством вы из кето вылетите. Я больше 100г себе не позволяю.

Нина-пока-не-на-кето 13.06.2022 22:33

Ирина Макс, Ирина, я знаю! Я на это иду сознательно. Сейчас летом просто кощунственно отказывать себе в сезонных ягодах (((

Ирина Макс 13.06.2022 22:36

Нина, ну, тогда о кето не стоит и думать. Всё зависит от того, насколько это Вам надо. С улыбкой

Нина-пока-не-на-кето 14.06.2022 00:05

Ирина Макс, Дарю цветочек

Vetrenaya 14.06.2022 20:34

Как чудесно получилось, я пришла на кето с низкоуглеводного питания, скоро ухожу к повышению углеводов ☺️

Нина-пока-не-на-кето 14.06.2022 20:44

Vetrenaya, ох) А я вообще начинала LCHF, но сейчас мне кажется, что питаюсь больше как кето. В общем, это нечто непонятное пока )), с 450 граммами клубники в день))), но без других хлебных и сахарных углей. Посмотрим, что будет С улыбкой

Vetrenaya 14.06.2022 20:45

Главное, чтобы цели которые вы ставите питание выполняло, а там хоть как назови, лишь бы на благо себе было)

Нина-пока-не-на-кето 14.06.2022 21:00

Vetrenaya, вот да! Спасибо за эти слова. Я пока, скорее, примеряюсь и присматриваюсь. Мне нравится направление, поэтому пробую, а что если вот так, а если тут съем клубнику, а тут вот это. Пока заметила, что превышение белков и недобор по жирам очень сильно набивают аппетит и добавляют беспокойства. А вот клубника пока не провинилась: после нее легко начинаю есть на следующий день около 14ти часов, голода нет. Будем наблюдать))

Vetrenaya 14.06.2022 21:04

Нина-на-кето, тоже саиое6и у меня) сьела блинчик с грушей и сахаром - никакого голода на другой день , все как всегда, была в кетозе. Перебрал шашлыка из вырезки свинной.. О да, глаза искали чем ещё догнатся и сало не спасало и щло мимоходом, хотелось еще чего-то) голод белок без пропорции верной к жиру тоже больше вызывает у меня)

Нина-пока-не-на-кето 14.06.2022 21:55

Vetrenaya, ух ты! Интересно. будем наблюдаться С улыбкой

Надо мне найти правильную тест-систему, которая позволит отслеживать кетоны. И тогда можно прямо эксперименты проводить )

Olga Vasilenceva 14.06.2022 22:11

Я тоже! Максимум 150. Прям мучает вопрос.

Olga Vasilenceva 14.06.2022 22:13

А когда последний прием пищи?

Нина-пока-не-на-кето 14.06.2022 22:45

Olga Vasilenceva, Ольга, а вы про что? С улыбкой

Нина-пока-не-на-кето 14.06.2022 22:48

Olga Vasilenceva, У меня? По факту пока получается где-то к 19:00 закончить прием пищи, чтобы в 19:00 стартовало "окно голода" ))) но вообще стремлюсь к тому, чтобы заканчивать вечерний прием пищи до 18:00. Пока очень комфортно. Но. я сейчас из дома работаю. И это легко. А вот как будет из офиса - пока загадка ((

Olga Vasilenceva 16.06.2022 22:44

Добрый вечер! Про клубнику!

Нина-пока-не-на-кето 17.06.2022 16:25

Olga Vasilenceva написал:
Про клубнику!

Аа. Поняла )) ну да. Я себя в этом не мучаю, учитывая, что самый сезон. Да и, стоит признать, у меня не так чтобы уж очень много лишних кг..... ((( Поэтому для меня кето - это, скорее, полезный режим питания, нежели похудательный. Но как сезонные ягоды закончатся, я хочу все-таки довести себя до 72 кг - это тот минимум, ниже которого я уже скелет ))) Зато на нем прямо всё очень хорошо Заскучала