Дневник питания за 09.08.2022

Сегодня все своё разнообразие орехов и семечек в рационе сократил только до семечек подсолнечных. Вышло конечно 70 грамм.
Но в общем количестве орехов и семечек разных примерно так и выходило.
Постепенно упрощаю рацион,
С сохранением соточки, и зелёных полей везде.
Что не может не радовать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	70	408.8	14.5	36	8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	800	456	32.8	12	47.2
Итого	970	913	48	48	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	0.5	39.7	3.2	2.9	0.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Итого	570	354	27	5	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Печень трески. Консервы	27	165.5	1.1	17.7	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	573	481	25	20	46