Дневник питания за 29.07.2022

Не кручиньтесь, юноша. Есть в любом сообществе свои мифологемы и люди, которые по разным причинам не просто в них верят, но ещё и назойливо "проталкивают". Вы вчера столкнулись с парочкой из таких примеров "мифического сознания", а их тут у нас гораздо, гораздо больше. Отрицание электричества, жуткий мышцесжигающий эффект кардио, трансцендентальные 10000 шагов почему-то "зашитых" в отсутствие активности, анекдотические утверждения о способности некоторых стилей питания положительно влиять на когнитивные функции... Несть им числа. Это нормально. Привыкните.

А за личный опыт спасибо. Самое ценное на ресурсе.

mefodi, ну точно 😁👍🏻

За личный опыт спасибо. Это всегда интересно.
Обращаю внимание только на конструктивную критику. Обычные придирки и "Прав только я!" игнорирую.

Денис, если позволите, дам конструктив, заодно попытаюсь перевести реплики ребят из того поста с обидного на русский.

Среди приверженцев силового тренинга бытует мнение, что избыток кардио — бесполезен. В качестве доказательства сравниваются фигуры профессиональных бегунов, всяких ходоков и бодибилдеров. Разница там огромная. Спорить с этим трудно. Вопрос изучен вдоль и поперек, наука здесь однозначно на стороне тех ребят. Но здесь вопрос не столько в кардио, сколько в нерациональном, с точки зрения построения мышц, питании. Только растительные источники белка не дают необходимый аминокислотный состав для организма. Плюс вообще белка для тренинга маловато. И нет информации о ваших силовых. Складывается ощущение, что вы едите зёрнышки в обезжиренном йогурте и жжёте 1000 ккал на беговой. При таком подходе мышцы будут гореть, это правда. Похудеть так можно, отстроить мышечное тело — нет, т.к. нет стимула для роста мышц и полноценного питания.

Но, вероятно, это ощущение ошибочно, просто мало кто вникает в образ жизни, тренинга и питания других людей настолько детально, чтобы видеть то, что сразу не бросается в глаза.

Вы, судя по всему, человек последовательный, любите разбираться в тонкостях вопросов, которые вас интересуют и способны выдерживать длительные рутинные нагрузки без срывов. Это просто офигенный набор качеств для любых реформ, хоть в питании, хоть в работе, в чем угодно, в любой сфере.

Изучайте, разбирайтесь. Вы все равно придёте к самой подходящей для вас схеме, и, я уверена, реализуете задуманное с успехом. Главное — понимать, куда идёшь.

Дарья, Спасибо за развёрнутый ответ) Очень даже исчерпывающе)
Мышценабор и сушка подразумевают разное питание. У меня сейчас пока была цель убрать жир. Тем более его накопилось очень много. О чем говорит мой минус 15 кг на весах)
Животных белков из мяса, и молочки
для незаменимых аминокислот, на этом этапе,
для меня достаточно.
Плюс там есть немного яйца и морепродукты.
Да и общее количество потребляемого белка в 1.5 грамма на кг веса это не мало на сушке.
Что касается силовых. Для моего веса в 70 кг, мой рабочий вес около 50-60 кг с железом.
Как в жиме, так и на верхнем блоке (Бабочке)
Пока бегаю, стараюсь только базу делать. Немного до своего веса не дотягиваю пока. Но на 8-10 раз самое то.

Мишенька, 💋💯

mefodi, зависит от того, кто каким источникам информации верит, и проверяет ли на опыте. Плюс опыт у каждого свой

Denys Kiev, я поддерживаю Дарью, и думаю, что вы не поверхностный человек, и идете вперед к своей цели с умом.
Удачи.
Как женщина скажу, что сухие мышцы на мужчине мне бывало посмотреть можно, рассмотреть, но отзыва женского такое тело не вызывало. Мне ж не всегда 63 было, помню что нравились "шкафчики" с мышцами и умеренным жирком сверху.
НО, всегда и всему есть ценители и любители, даже женщин культуристок любят.
.
Некие сущности на МЗР лучше держать в ЧС, поверьте. Не несет положительного, конструктивного, баньте. Даже критика полезной может быть, но всему есть предел.
Не стесняясь баньте даже превентивно, увидев негативный комментарий. Вы тут для работы над собой и поддержки, а не чтоб вам втирать чужие гипотезы.

Denys Kiev, мы так устроены, что при дефиците энергии тело скорее распрощается с мышцами, которые потребляют много, чем с жиром, который гарантирует (!!!) выживание организму. Поэтому стараемся максимально нагрузить мышцы (сигнал организму, что они нужны, и нужно больше, мы тяжести ворочаем, иначе хана нам) и обеспечить достаточное потребление белка. Не будет одного из этих условий — до свиданья, мышцы. Бег это вообще другое. Бега может вообще не быть. Хотя, лучше, чтобы был. Но в том ключе, что разумный объем кардио усилит положительное действие тренинга. Но не наоборот. Это, повторяю, с точки зрения культуриста 🙂

Denys Kiev, и я очень согласна с Галиной насчет бана людей, которые не умеют разговаривать. Вообще неважно, какие высокие знания несет человек, если он не способен формулировать мысли в общении с другим человеком. У нас у всех есть свобода воли, мы все ищем свой путь, как бы пафосно это не звучало. Тратить силы и время на токсиков — зачем? И без них море информации, в которой и без негатива можно найти все, что угодно.

Мое отношение к критике зависит от автора этой самой критики. Если автор мне знаком и я знаю, что у него проблемы с общением, то просто игнорирую. Горбатого могила исправит. В бан ещё никого не отправила. И вот почему. Обижает не тот, кто хочет обидеть, а у кого получается. (Уж не могу сказать,испанская ли это поговорка или русская) Обычно критиканчики повышают свою самооценку, пытаясь унизить другого. Они так ослеплены своей мнимой значимостью, что даже отправка в бан со стороны униженного потешит его самолюбие. Мол он умный такой, что все вокруг обзавидывались и банят... Попробуйте оставить его сообщение без реплики... Эх, как это будет ему неприятно... В результате критикан сольётся сам, либо начнет по-другому себя проявлять, авось и с лучшей своей стороны. А ещё, не удаляя критиканский комментарий, интересно понаблюдать, как другие читатели вступают в разговор, на чью сторону становятся... Многие из пользователей адекватны и тогда интересно молча понаблюдать, как среда саморегулируется...

А когда человеку лишь бы покритиковать, пускай выскажется.

...только где-нибудь подальше от меня. Я заношу в игнор всех, кто мне неприятен, в том числе непрошеных критиков.

Воин Дракона, я тоже так делаю.
Зачем тратить время и силы на бесполезные споры с токсиками.))
Игнор-лист - прекрасное решение.))

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Я это больше не для визуальной составляющей делаю, а для здоровья) Спасибо за приятные слова)

Дарья, так у меня есть тренировки с железом на базу. И 1.5 грамма белка на кг веса на сушке достаточно.

Denys Kiev, ✊👍

Denys Kiev, угу... 
"Вечером, после шести, съела одну виноградину, утром на весах плюс 500гр.  зажор-р-р, хнык-хнык"
Опыт?
Опыт, конечно.
У каждого свой.

Позволю и себе вставить свои пять копеек. А я последнее время, без объяснений, если негатив, посылаю в..... грубо .

Марина, Грубости, это уже лишнее, как по мне.

Мое отношение к критике когда не просят резко отрицательное. Правда есть тонкий нюанс критику от совета отличить. А если что-то выкладываешь в публичное пространство (и если это кому-то интересно) то нужно быть готовым к тому и другому.