Denys Kiev

24.07.2022 13:00

Дневник питания за 24.07.2022

Оценка тела 100. Вот люблю я всякие цифры.
Ничего тут не могу с собой поделать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	400	228	16.4	6	23.6
Итого	475	666	32	44	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	250	130	2	0.5	26.5
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	400	228	16.4	6	23.6
Итого	800	424	19	6	63

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	10	20	1	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	0.5	47.6	3.8	3.5	0.2
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Томатный сок без соли, консервированный	400	68	3.4	1.2	12.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	706	487	36	17	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	400	228	16.4	6	23.6
Итого	400	228	16	6	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	1750	0	0	0	0
Итого за день	4141	1826	107	75	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанеттита 24.07.2022 13:04

У вас все по высшему разряду. С удовольствием наблюдаю за вашими постами. Хорошо

Denys Kiev 24.07.2022 13:07

Жанеттита, Спасибо) Приятно) Без обратной связи не хочется другой раз ничего писать))

Продуктовый адвокат 24.07.2022 13:12

Отличник.🤭👍

Светлана 24.07.2022 13:15

Отличные результаты!
Есть повод собой гордиться! 🤩

Марина 24.07.2022 13:15

В каком разделе такая табличка.? Видимо в личке где то нужно дозаполнить?

Светлана 24.07.2022 13:23

Марина, кажется, что это скрины с какого-то другого приложения.

Jakonda_2025 (МЗР) 24.07.2022 14:00

Женя,Это уже точно что отличник! С улыбкой

Jakonda_2025 (МЗР) 24.07.2022 14:02

как удалось такой рацион построить ОТЛИЧНЫЙ? Длетесь с нами С улыбкой

Я как-то попробовала ваш завтрак сделать - очень жирно получилось йогурт с семечками С улыбкой

Ольга (Свидетели Кота) 24.07.2022 15:03

Марина, это приложение для "умных весов". Очень полезная и мотивирующая штука)

Oksana 24.07.2022 20:11

Молодец, что ещё сказать!

Майя 24.07.2022 20:50

А работаете кем? И скрины с какого приложения если не секрет?

Denys Kiev 25.07.2022 17:14

Женя, ахах. Просто цифры красивые люблю)

Denys Kiev 25.07.2022 17:15

Светлана, всегда хочется лучше)

Denys Kiev 25.07.2022 17:15

Марина, это приложение для весов Xiaomi

Denys Kiev 25.07.2022 17:17

Рыжуля_2022 (Lora Frost МЗР), я их в кофемолке перемалываю, и иногда ложкой ем, и запиваю йогуртом, либо смешиваю с йогуртом, и пью. У меня питьевой йогурт 1%

Denys Kiev 25.07.2022 17:19

Рыжуля_2022 (Lora Frost МЗР), А как удалось построить. Просто по очереди улучшал те позиции, где нет 100.
Что-то убирал, что-то добавлял. Так и получилось. Но некоторые витамины и минералы для меня самые сложные. Например B9

Denys Kiev 25.07.2022 17:20

Майя, у меня бизнес. Работают сотрудники, а сам отдыхаю.
Приложение для весов Xiaomi

Denys Kiev 25.07.2022 17:20

Oksana, спасибо)

Jakonda_2025 (МЗР) 25.07.2022 18:46

Denys Kiev, но все ровно очень круто ,поздравляю,молодец!

Denys Kiev 28.07.2022 15:55

Рыжуля_2022 (Lora Frost МЗР), Спасибо) Стараюсь