Denys Kiev

20.07.2022 09:07

Дневник питания за 20.07.2022

Скинул уже 14 кг. До цели ещё 1.
И висцеральный жир с 10 до 7 уменьшился.
Ещё немного, и можно будет как-то это отметить)
Устроить себе праздник 😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Арахис	16	88.3	4.2	7.2	1.6
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	400	228	16.4	6	23.6
Итого	471	639	32	41	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	350	154	3.2	0.4	31.5
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	400	228	16.4	6	23.6
Итого	750	382	19	6	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	10	20	1	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	0.5	47.6	3.8	3.5	0.2
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Томатный сок без соли, консервированный	400	68	3.4	1.2	12.5
Итого	565	363	13	15	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	800	456	32.8	12	47.2
Итого	800	456	32	12	47

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	1750	0	0	0	0
Итого за день	4346	1860	99	76	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья 20.07.2022 09:13

Стало любопытно, как будет выглядеть праздник 😃

Не новая я 20.07.2022 09:33

за какой период сбросили 14 кг?)

Жанеттита 20.07.2022 09:34

Не новая я, с языка сорвали.

Татьяна 20.07.2022 10:15

Дарья,
Я знаю. Хамон с сыром и барбекю. Угадала?)))

Denys Kiev 20.07.2022 10:26

Дарья, пока сам не знаю)

Denys Kiev 20.07.2022 10:27

Татьяна, хамон с сыром, хороший вариант) спасибо)

Denys Kiev 20.07.2022 10:30

Не новая я,
Сбрасывал в 2 этапа.
Первый этап за месяц-полтора 7 кг.
Потом случилось 24 февраля.
И пришлось на время уехать в село,
где ничего не возможно было купить.
Второй этап. Тоже 7 кг за месяц-полтора.
В сумме - 2-3 месяца.

Denys Kiev 20.07.2022 10:30

Жанеттита, ответил выше)

Не новая я 20.07.2022 10:35

Denys Kiev,спасибо за ответ)

Denys Kiev 20.07.2022 10:36

Не новая я, всегда пожалуйста)

Жанеттита 20.07.2022 13:12

Denys Kiev, отличный результат

Тучка 20.07.2022 16:06

Замечательный результат! Поздравляю! Но с Вашей настойчивостью, можно даже сказать, въедливостью и целеустремленностью это прогнозируемо! Дарю цветочек

Наталья 20.07.2022 16:09

Отличный результат С улыбкой

Поздравляю! А как вы определяете висцеральный жир ушел или что-то другое......Я хоть тренируюсь в процессе похудения, но такое чувство, что у меня мышцы уходят, а жир остается Печально

АлександрТ 20.07.2022 19:59

Наталья, умные весы показывают индекс висцерального жира. Убрать его тренировками конечно же можно, но только они должны быть крайне интенсивными и постоянными, а так быстрее всего такой жир убирается голодом или непрерывным, без нарушений, постоянным дефицитом калорий
Denys Kiev, за 2-3 мес сбросить 3 единицы висцерального жира - это реально достижение на мой взгляд

Denys Kiev 21.07.2022 19:59

Тучка, спасибо) Приятные слова)

Denys Kiev 21.07.2022 20:00

Наталья, весы купил, которые измеряют

Denys Kiev 21.07.2022 20:46

АлександрТ, это за последний месяц 2-3 единицы. Он начал уходить, когда подкожный практически ушёл

Denys Kiev 21.07.2022 20:47

Жанеттита, спасибо)

Наталья 21.07.2022 22:34

Denys Kiev,и вы верите этим весам? Я ни разу не измеряла, но знаю, что оценка подкожного и висцелярного жира - это медицинская процедура, проводимая в клиниках, которая дает достоверный результат.

Denys Kiev 21.07.2022 22:40

Наталья, там такой же аппарат стоит по своей сути.
Вешают датчики, которые пропускают ток, и по сопротивлению тканей считают.
Единственное отличие домашних весов, так это то, что датчики в клиниках вешают как на руки, так и на ноги, для более точной информации.
Ток от датчиков на весах проходит только через нижнюю часть тела. А потом уже по формулам считает. И в клинике вы лежите, а не стоите, что дает воде и крови равномерно распределится по всему телу. Отсюда и погрешность. Но она не такая большая. Весы очень даже подходят для того, чтоб опираться хоть на какие-то цифры.

Наталья 21.07.2022 22:56

Denys Kiev,дорогие эти весы? Какая у вас модель?

Denys Kiev 22.07.2022 15:12

Наталья,
xiaomi mi body composition scale 2