Дневник питания за 07.07.2022

Вчера был ровно месяц как я решила что-то менять и попробовала LCHF, и неделя, когда перешла на кето. За этот месяц ушло 6.3 кг, и впервые в жизни мне не приходится напрягаться. Я узнала, что чувства года может не быть, поняла, что углеводы его и вызывают. Чувствую себя намного лучше, в том числе морально. Раньше каждый мой приём пищи заканчивался сладостями, сейчас совсем не хочется, даже кето-вкусняшек. Так что держим прежний курс⛵

Перебрала белков сегодня, но в процентном соотношении все в порядке. И готовить совсем не хотелось, так что ужин заменили свежие овощи и рыба, которую привыкла сама солить - так точно не прогадаешь со вкусом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось Дальневосточный [Делси]	150	363	30	27	0
Творожный сыр	50	135	3	13	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	300	0	0.3	0	0
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Кокосовое масло (жидкое)	9	80.9	0	9	0
Вода	500	0	0	0	0
Multi-Mineral	1	7.5	0.5	0.5	0.6
Кето блины	132	237.1	13.6	19	3.6
Сливки 31% жирности	20	58.4	0.4	6.2	0.6
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Итого	1185	977	50	83	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий салатный (эндивий)	130	22.1	1.6	0.3	0.3
Вода	400	0	0	0	0
Сельдерей	80	10.4	0.7	0.1	1.7
Морковь молодая	60	21	0.4	0.1	3.2
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Витамины мульти	1	0	0	0	0
Taxofit Vitamin D3	1	0	0	0	0
Лосось Дальневосточный [Делси]	100	242	20	18	0
Авокадо	32	51.2	0.6	4.7	0.6
Сливки 31% жирности	30	87.6	0.7	9.3	0.9
Итого	857	546	30	42	7
Итого за день	2842	1523	80	125	15