Полина
07.07.2022 19:47
Дневник питания за 07.07.2022
Вчера был ровно месяц как я решила что-то менять и попробовала
LCHF, и неделя, когда перешла на кето. За этот месяц ушло 6.3 кг, и
впервые в жизни мне не приходится напрягаться. Я узнала, что
чувства года может не быть, поняла, что углеводы его и вызывают.
Чувствую себя намного лучше, в том числе морально. Раньше каждый
мой приём пищи заканчивался сладостями, сейчас совсем не хочется,
даже кето-вкусняшек. Так что держим прежний курс⛵
Перебрала белков сегодня, но в процентном соотношении все в порядке. И готовить совсем не хотелось, так что ужин заменили свежие овощи и рыба, которую привыкла сама солить - так точно не прогадаешь со вкусом.
Перебрала белков сегодня, но в процентном соотношении все в порядке. И готовить совсем не хотелось, так что ужин заменили свежие овощи и рыба, которую привыкла сама солить - так точно не прогадаешь со вкусом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось Дальневосточный [Делси] |
150
|
363 | 30 | 27 | 0 |
| Творожный сыр |
50
|
135 | 3 | 13 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Multi-Mineral |
1
|
7.5 | 0.5 | 0.5 | 0.6 |
| Кето блины |
132
|
237.1 | 13.6 | 19 | 3.6 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 1185 | 977 | 50 | 83 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий салатный (эндивий) |
130
|
22.1 | 1.6 | 0.3 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь молодая |
60
|
21 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Витамины мульти |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Taxofit Vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось Дальневосточный [Делси] |
100
|
242 | 20 | 18 | 0 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Итого | 857 | 546 | 30 | 42 | 7 |
| Итого за день | 2842 | 1523 | 80 | 125 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
