Полина
07.07.2022 16:24
Если день не задался с утра, ничего хорошего ожидать не приходится😂
гуляла со своей собакой на площадке для собак - пристала какая-то
злая бабуля, что хотела непонятно, вылила на меня гнев и пошла себе
дальше спокойно. Хотела пожарить блины на кокосовой муке - не
получилось, зато для омлета тесто подошло отлично. Тут же
ошпарилась кипятком😂 потом выронила кусок омлета прямо на пол.
Настроения на полдня как и не бывало, а сейчас сижу смеюсь. Ну, у
всех бывают плохие дни, когда всё идёт не так😅 
3
2
Полина
02.07.2022 11:38
Максимум удовольствия в одной тарелке. А слабосоленый лосось и
грана падано просто созданы друг для друга😋 
2
2
Полина
01.07.2022 20:10
Сегодня только третий день кето, но заметила, что кожа на лице
начала очищаться. Из-за гормональных проблем подбородок всегда был
усыпан воспалениями, но к сегодняшнему дню все прыщи сдулись,
остался только один, и тот заживающий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
30
|
97.2 | 4.6 | 8.6 | 0 |
| Цукини, молодые |
150
|
31.5 | 4.1 | 0.6 | 3 |
| Куриные сердечки |
150
|
238.4 | 23.7 | 15.5 | 1.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Витамины мульти |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Taxofit Vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
50
|
146 | 1.1 | 15.5 | 1.5 |
| Итого | 1400 | 566 | 37 | 44 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, тазобедренная часть |
80
|
244 | 12 | 21.8 | 0 |
| Цукини, молодые |
100
|
21 | 2.7 | 0.4 | 2 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кето тирамису |
118
|
364.6 | 8.4 | 35.3 | 3.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 3 | 3 | 0.2 |
| Морковь |
33
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Шампиньоны |
150
|
40.5 | 6.5 | 1.5 | 0.2 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Сливки 31% жирности |
50
|
146 | 1.1 | 15.5 | 1.5 |
| Итого | 1376 | 880 | 35 | 77 | 12 |
| Итого за день | 3576 | 1447 | 72 | 121 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина
30.06.2022 19:27
Поскольку я только знакомлюсь с кето, выпечка не из привычной муки
удивляет. А ещё способ, скорость приготовления и результат.
Например, для кето тирамису готовила сегодня воздушный бисквит, 90
секунд в микроволновке, ароматный, с легкостью заменит хлеб, если
не добавлять сахзам. К слову, около двух недель не тянуло к
сладкому совсем, и вот ем я этот тирамису и не понимаю, зачем
готовила? Повелась на красивую картинку? Не хочется ведь. Отдала в
итоге родным, им понравилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, тазобедренная часть (Запекание) |
100
|
289.8 | 14.2 | 25.8 | 0 |
| Кокосовые Сливки [Chaokoh] |
35
|
78.8 | 0.8 | 7.9 | 0.9 |
| Цукини с кожурой |
120
|
20.4 | 1.5 | 0.4 | 2.5 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
50
|
162 | 7.7 | 14.4 | 0.1 |
| Хумус |
20
|
47.4 | 1.6 | 3.6 | 1.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 651 | 29 | 56 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кето тирамису |
128
|
395.5 | 9.1 | 38.3 | 4.2 |
| Итого | 1328 | 395 | 9 | 38 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском) |
100
|
289.8 | 14.2 | 25.8 | 0 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая |
40
|
49.2 | 8.7 | 1.4 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1395 | 430 | 30 | 29 | 11 |
| Итого за день | 3563 | 1477 | 68 | 123 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина
29.06.2022 20:27
Года 3, если не больше, ходила вокруг кето. Не знала, с какого бока
лучше подойти😂 а сегодня проснулась и поняла - пора, хотя бы
попробовать, что это такое. С контролем углеводов легко, потому что
в последние недели я их постепенно сокращала и попривыкла, а вот
белки... И жиры! Где набирать столько жиров, люди добрые,
подскажите-научите! 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
70
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Шампиньоны (Жарка) |
200
|
50.3 | 8.2 | 1.8 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цукини с кожурой |
200
|
34 | 2.4 | 0.6 | 4.2 |
| Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая |
30
|
36.9 | 6.5 | 1 | 0 |
| Рапсовое масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 1360 | 699 | 45 | 52 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей |
164
|
388.7 | 27.4 | 30.1 | 0 |
| Рапсовое масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кокосовое молоко |
45
|
83.3 | 0.7 | 8.3 | 0.9 |
| Шампиньоны (Запекание) |
100
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Итого | 1439 | 756 | 34 | 64 | 5 |
| Итого за день | 3599 | 1455 | 79 | 116 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина
23.06.2022 21:23
Привычный ужин, обожаю рыбу с лимоном, да побольше😋 макронутриенты
сегодня плачут в сторонке, все такие жёлто-красные, и только с
водой всё в полном порядке
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжирный персик |
130
|
78 | 1.3 | 0 | 18.2 |
| Запеканка творожная |
50
|
117.9 | 9.7 | 7.3 | 2.4 |
| Свинина, вырезка |
90
|
127.8 | 17.5 | 6.4 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1070 | 323 | 28 | 13 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с тунцом |
160
|
259.4 | 16.6 | 20.5 | 2.1 |
| Мороженое на эритрите |
150
|
252 | 5.7 | 23.3 | 5.3 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
50
|
46.5 | 1.3 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 1160 | 557 | 23 | 43 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
240
|
338.4 | 47.9 | 14.8 | 0 |
| Кольраби |
120
|
52.8 | 3.4 | 0.1 | 9.5 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
15
|
40.2 | 2.4 | 0.7 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 1395 | 504 | 55 | 16 | 27 |
| Итого за день | 3625 | 1386 | 107 | 73 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина
23.06.2022 17:55
Акварельничала сегодня. Недели три не держала кисть в руках,
соскучилась. Здесь фото работы примерно месячной давности, а
сегодня рисовала синицу, завтра предстоит доработать. Вообще обожаю
изображать птиц, какое-то отдельное удовольствие. К слову, ниже -
рубиновый зимородок 
15
17
Полина
22.06.2022 15:35
Чем меньше углеводов ем, тем меньше чувство голода и тяга к
сладкому, в частности к шоколаду в различных его формах - раньше он
каждый день присутствовал в моем рационе. Испекла сегодня творожную
запеканку на кокосовой муке с эритритом, захотелось ароматной
выпечки😋 отлично заменяет вредные вкусняшки 
1
3
Полина
18.06.2022 20:22
Внезапно поняла, что соскучилась за рыбой, поэтому быстрее побежала
по магазинам, пока не закрылись. "Набегала" почти 16000 шагов за
день, в последнее время примерно столько и выходит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья с протеином |
40
|
127.6 | 7.4 | 3.5 | 15.4 |
| Сыр Филадельфия с копченным лососем и укропом |
29
|
40.3 | 2.1 | 2.8 | 1.5 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 1.2 |
| Семена льна |
10.5
|
56.1 | 1.9 | 4.4 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде |
62.5
|
115.6 | 19.8 | 3.9 | 0.4 |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная |
62.5
|
120.6 | 18.2 | 4.7 | 0 |
| Итого | 1569 | 585 | 52 | 29 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира |
119
|
205.9 | 4.2 | 6.8 | 30.8 |
| Молоко протеиновое |
200
|
94 | 10.2 | 1.8 | 9.2 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
10
|
26.8 | 1.6 | 0.5 | 1.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 1149 | 392 | 17 | 10 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 1.2 |
| Тортилья с протеином |
20
|
63.8 | 3.7 | 1.8 | 7.7 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
50
|
56.5 | 6.5 | 3 | 0.5 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
240
|
338.4 | 47.9 | 14.8 | 0 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Вино Розовое Сухое [Chateau] |
200
|
3.2 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1470 | 574 | 60 | 28 | 11 |
| Итого за день | 4188 | 1552 | 130 | 69 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина
18.06.2022 11:49
Открыла для себя тортильи с повышенным содержанием протеина.
Вкусно, да и с пользой😋 листы мягкие и послушные, накрутила в итоге
подобие шаурмы в миниатюре. Зелень, творожный сыр и мясо - ничего
лишнего 
1
