Звёздная цыпа
28.06.2022 16:47
Дневник питания за 26.06.2022
Был какой-то очень грустный день сегодня. Совсем тоска напала. И к
вечеру это вылелось в небольшое обжорство. Старалась удерживать
себя но не очень получилось. Вроде не очень большой профицит
получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Хлебушек Черный Русский [Пятерочка] |
32
|
122.9 | 2.7 | 4.1 | 18.8 |
| Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино] |
10
|
51 | 0.9 | 2.4 | 6.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Перфектил+ (первая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перфектил+ (вторая) |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2000
|
20 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 2252 | 276 | 5 | 6 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
57
|
189.8 | 4 | 0.6 | 42.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Шпинат |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 277 | 374 | 21 | 11 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино] |
10
|
51 | 0.9 | 2.4 | 6.6 |
| Итого | 10 | 51 | 0 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
450
|
171 | 0 | 0 | 39.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино] |
25
|
127.5 | 2.1 | 6 | 16.5 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
110
|
94.6 | 3.1 | 2.8 | 14.3 |
| Кальций д3 никомед |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира |
20
|
76.2 | 0.4 | 0.3 | 17.5 |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
50
|
137 | 7.2 | 6.6 | 11.3 |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
200
|
44 | 5 | 0.2 | 7.4 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
25
|
83.3 | 1.8 | 0.3 | 18.5 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 1247 | 1231 | 26 | 47 | 170 |
| Итого за день | 3786 | 1933 | 54 | 68 | 271 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
