Дневник питания за 23.06.2022

День 27. Днём немного сонный был. Думаю из-за маленькой каллорийности, но есть не хотелось особо. Вечером на велосипеде покаталась, чтобы дефицит увеличить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сгущенка Обезжиренная [Промконсервы]	30	77.6	0.4	0.3	18.3
Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино]	15	76.5	1.3	3.6	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	2000	20	0	0	6
Итого	2045	174	1	3	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Яичный желток куриный	20	70.8	3.2	6.2	0.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Кальций д3 никомед	2	0	0	0	0
Итого	105	106	11	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Варка без слива)	100	26.3	1.8	0.2	4.4
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Лук репчатый	2	0.8	0	0	0.2
Щавель	3	0.7	0	0	0.1
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Перфектил+ (первая)	1	0	0	0	0
Перфектил+ (вторая)	1	3	0	0	0
Итого	175	116	2	8	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино]	35	178.5	3	8.4	23.1
Сгущенка Обезжиренная [Промконсервы]	7	18.1	0.1	0.1	4.3
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Аспаркам	2	0	0	0	0
Турамин	1	0	0	0	0
Итого	120	214	3	8	30
Итого за день	2445	612	19	27	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Игорь Фатерин 25.06.2022 09:52

а зачем так экстремально понижать калораж?? совсем же ничего нет ((9

Звёздная цыпа 25.06.2022 09:57

Игорь Фатерин, не вижу смысла есть, если организм не требует. Он переключится с внутреннего питания на внешнее и потом требуются усилия, чтобы вернуться в дефицит.