Звёздная цыпа
24.06.2022 08:57
Дневник питания за 22.06.2022
Сегодня взвесилась. 53,2 кг. Худею потихоньку. Хочется уже
волшебную палочку, оп и нужный вес и формы. Силовые тренировки
думаю добавить, мышцы наростить немного
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яичный желток куриный |
17
|
60.2 | 2.8 | 5.3 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сгущенка Обезжиренная [Промконсервы] |
25
|
64.7 | 0.4 | 0.3 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2000
|
20 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 2287 | 204 | 12 | 5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино] |
15
|
76.5 | 1.3 | 3.6 | 9.9 |
| Кальций д3 никомед |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 25 | 76 | 1 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти [Trattoria di maestro Turatti] |
90
|
313.2 | 10.8 | 1 | 63.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
100.8 | 8.2 | 6.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
5
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Перфектил+ (первая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перфектил+ (вторая) |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 280 | 517 | 20 | 16 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное с плодами и ягодами |
100
|
166 | 3.2 | 8 | 20.1 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций д3 никомед |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол] |
6
|
18 | 0 | 1.8 | 0 |
| Итого | 113 | 184 | 3 | 9 | 20 |
| Итого за день | 2705 | 982 | 37 | 35 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Katrin
24.06.2022 13:18
Да, да, поддерживаю эту идею ☺️
